Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Соба

Сравнить

How are Овсяная каша and Соба different?

  • Овсяная каша is richer in Железо, Витамин B6, Витамин B3, Витамин B2, Витамин B1, Витамин B9, общий, Марганец, Кальций and Фосфор, while Соба is higher in Витамин A and RAE.
  • Овсяная каша covers your daily need of Железо 69% more than Соба.
  • Овсяная каша contains 20 times more Кальций than Соба. Овсяная каша contains 80mg of Кальций, while Соба contains 4mg.

Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Noodles, japanese, soba, cooked types were used in this article.

Инфографика

Овсяная каша vs Соба infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит меньше Натрий -18.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 2% 4% 7% 3% 4% 11% 8%
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит меньше Натрий -18.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
6
Соба
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
7
Соба

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
30%
Соба
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
21%
Соба
Жиры
6%
Овсяная каша
0%
Соба

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Соба Мнение
Калорийность 68 99 Соба
Белки 2.37 5.06 Соба
Жиры 1.36 0.1 Овсяная каша
Витамин C 0 0
Углеводы 11.67 21.44 Соба
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.96 0.48 Овсяная каша
Кальций 80 4 Овсяная каша
Калий 61 35 Овсяная каша
Магний 26 9 Овсяная каша
Сахар 0.46 Соба
Клетчатка 1.7 Овсяная каша
Медь 0.066 0.008 Овсяная каша
Цинк 0.62 0.12 Овсяная каша
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 25 Овсяная каша
Натрий 49 60 Овсяная каша
Витамин A 433 0 Овсяная каша
Витамин E 0.07 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.26 0.094 Овсяная каша
Витамин B2 0.215 0.026 Овсяная каша
Витамин B3 3.025 0.51 Овсяная каша
Витамин B5 0.317 0.235 Овсяная каша
Витамин B6 0.29 0.04 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 44 7 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 Соба
Насыщенные жиры 0.226 0.019 Соба
Мононенасыщенные жиры 0.391 0.026 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426 0.031 Овсяная каша
Триптофан 0.04 0.072 Соба
Треонин 0.083 0.177 Соба
Изолейцин 0.105 0.195 Соба
Лейцин 0.2 0.33 Соба
Лизин 0.135 0.214 Соба
Метионин 0.04 0.072 Соба
Фенилаланин 0.13 0.217 Соба
Валин 0.151 0.249 Соба
Гистидин 0.057 0.119 Соба
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.