Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Тофу

Сравнить

How are Овсяная мука and Тофу different?

  • Овсяная мука is higher in Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B3, Витамин B2, Клетчатка, and Витамин B6, however Тофу is richer in Кальций, Марганец, Медь, and Железо.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Овсяная мука is 49% higher.
  • Овсяная мука contains 25 times more Витамин B3 than Тофу. While Овсяная мука contains 4.968mg of Витамин B3, Тофу contains only 0.195mg.

Cornmeal, degermed, enriched, yellow and Tofu, raw, regular, prepared with calcium sulfate are the varieties used in this article.

Инфографика

Овсяная мука vs Тофу infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +17.4%
Содержит больше Железо +22.9%
Содержит больше Кальций +11566.7%
Содержит больше Медь +153.9%
Содержит больше Цинк +21.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 30
Одинаковое количество вещества Фосфор - 97
Одинаковое количество вещества Натрий - 7
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 201% 105% 11% 22% 65% 22% 42% 1%
Содержит больше Калий +17.4%
Содержит больше Железо +22.9%
Содержит больше Кальций +11566.7%
Содержит больше Медь +153.9%
Содержит больше Цинк +21.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 30
Одинаковое количество вещества Фосфор - 97
Одинаковое количество вещества Натрий - 7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +151.8%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1 +580.2%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +2447.7%
Содержит больше Витамин B5 +252.9%
Содержит больше Витамин B6 +287.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1293.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 21% 12% 4% 5% 11% 0% 6% 12%
Содержит больше Витамин A +151.8%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1 +580.2%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +2447.7%
Содержит больше Витамин B5 +252.9%
Содержит больше Витамин B6 +287.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1293.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Овсяная мука
6
Тофу
Итоговая оценка минералов
36
Овсяная мука
58
Тофу

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
48%
Тофу
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
2%
Тофу
Жиры
8%
Овсяная мука
22%
Тофу

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.471g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (7 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Тофу Мнение
Калорийность 370 76 Овсяная мука
Белки 7.11 8.08 Тофу
Жиры 1.75 4.78 Тофу
Витамин C 0 0.1 Тофу
Углеводы 79.45 1.87 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 5.36 Тофу
Кальций 3 350 Тофу
Калий 142 121 Овсяная мука
Магний 32 30 Овсяная мука
Сахар 1.61 0.62 Тофу
Клетчатка 3.9 0.3 Овсяная мука
Медь 0.076 0.193 Тофу
Цинк 0.66 0.8 Тофу
Крахмал 73.3 Овсяная мука
Фосфор 99 97 Овсяная мука
Натрий 7 7
Витамин A 214 85 Овсяная мука
Витамин E 0.12 0.01 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.081 Овсяная мука
Витамин B2 0.382 0.052 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 0.195 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.068 Овсяная мука
Витамин B6 0.182 0.047 Овсяная мука
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 2.4 Тофу
Витамин B9, общий 209 15 Овсяная мука
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.22 0.691 Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39 1.056 Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.828 2.699 Тофу
Триптофан 0.038 0.12 Тофу
Треонин 0.172 0.402 Тофу
Изолейцин 0.242 0.435 Тофу
Лейцин 1.006 0.713 Овсяная мука
Лизин 0.105 0.452 Тофу
Метионин 0.162 0.108 Овсяная мука
Фенилаланин 0.366 0.428 Тофу
Валин 0.337 0.446 Тофу
Гистидин 0.172 0.221 Тофу
Фруктоза 0.17 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.