Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Тушеная фасоль

Сравнить

What are the differences between Овсяная мука and Тушеная фасоль?

  • Овсяная мука is higher in Витамин B9, общий, Витамин B1, Железо, Витамин B3, Витамин B2, Селен and Витамин B6, yet Тушеная фасоль are higher in Медь.
  • Овсяная мука's daily need coverage for Витамин B9, общий is 40% more.
  • Овсяная мука has 12 times more Витамин B3 than Тушеная фасоль. While Овсяная мука has 4.968mg of Витамин B3, Тушеная фасоль have only 0.408mg.
  • The amount of Насыщенные жиры in Овсяная мука is lower.

We used Cornmeal, degermed, enriched, yellow and Beans, baked, home prepared types in this article.

Инфографика

Овсяная мука vs Тушеная фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +119.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Калий +152.1%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Медь +109.2%
Содержит больше Цинк +10.6%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 75% 19% 32% 31% 53% 20% 47% 56%
Содержит больше Железо +119.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Калий +152.1%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Медь +109.2%
Содержит больше Цинк +10.6%
Содержит больше Фосфор +10.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B2 +679.6%
Содержит больше Витамин B3 +1117.6%
Содержит больше Витамин B5 +54.8%
Содержит больше Витамин B6 +102.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +335.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 0% 0% 0% 34% 12% 8% 10% 21% 0% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B2 +679.6%
Содержит больше Витамин B3 +1117.6%
Содержит больше Витамин B5 +54.8%
Содержит больше Витамин B6 +102.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +335.4%
Содержит больше Витамин C +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Овсяная мука
10
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
36
Овсяная мука
41
Тушеная фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
33%
Тушеная фасоль
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
22%
Тушеная фасоль
Жиры
8%
Овсяная мука
24%
Тушеная фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 415mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.728g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная мука Тушеная фасоль Мнение
Калорийность 370 155 Овсяная мука
Белки 7.11 5.54 Овсяная мука
Жиры 1.75 5.15 Тушеная фасоль
Витамин C 0 1.1 Тушеная фасоль
Углеводы 79.45 21.63 Овсяная мука
Холестерин 0 5 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Железо 4.36 1.99 Овсяная мука
Кальций 3 61 Тушеная фасоль
Калий 142 358 Тушеная фасоль
Магний 32 43 Тушеная фасоль
Сахар 1.61 Тушеная фасоль
Клетчатка 3.9 5.5 Тушеная фасоль
Медь 0.076 0.159 Тушеная фасоль
Цинк 0.66 0.73 Тушеная фасоль
Крахмал 73.3 Овсяная мука
Фосфор 99 109 Тушеная фасоль
Натрий 7 422 Овсяная мука
Витамин A 214 0 Овсяная мука
Витамин E 0.12 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.136 Овсяная мука
Витамин B2 0.382 0.049 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 0.408 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.155 Овсяная мука
Витамин B6 0.182 0.09 Овсяная мука
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Овсяная мука
Витамин B9, общий 209 48 Овсяная мука
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.22 1.948 Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39 2.133 Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.828 0.74 Овсяная мука
Триптофан 0.038 0.067 Тушеная фасоль
Треонин 0.172 0.228 Тушеная фасоль
Изолейцин 0.242 0.242
Лейцин 1.006 0.428 Овсяная мука
Лизин 0.105 0.379 Тушеная фасоль
Метионин 0.162 0.086 Овсяная мука
Фенилаланин 0.366 0.287 Овсяная мука
Валин 0.337 0.282 Овсяная мука
Гистидин 0.172 0.153 Овсяная мука
Фруктоза 0.17 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.