Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Клюква фасоли

Сравнить

What are the differences between Овёс посевной and Клюква фасоли?

  • Овёс посевной is higher in Марганец, Фосфор and Витамин B5, however Клюква фасоли is richer in Витамин B9, общий, Клетчатка, Калий, Медь, Витамин B6, Кальций and Витамин B2.
  • Овёс посевной's daily need coverage for Марганец is 174% more.
  • Клюква фасоли contains 2 times less Витамин B5 than Овёс посевной. Овёс посевной contains 1.349mg of Витамин B5, while Клюква фасоли contains 0.748mg.

We used Oats and Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw types in this article.

Инфографика

Овёс посевной vs Клюква фасоли infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +13.5%
Содержит больше Фосфор +40.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +135.2%
Содержит больше Калий +210.5%
Содержит больше Медь +26.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 5
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.63
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 188% 39% 118% 112% 265% 99% 160% 1%
Содержит больше Магний +13.5%
Содержит больше Фосфор +40.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +135.2%
Содержит больше Калий +210.5%
Содержит больше Медь +26.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 5
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.63

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +80.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +53.2%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +159.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +978.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.747
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 0% 0% 453%
Содержит больше Витамин B5 +80.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +53.2%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +159.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +978.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.747

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Овёс посевной
69
Клюква фасоли
Итоговая оценка минералов
112
Овёс посевной
122
Клюква фасоли

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
138%
Клюква фасоли
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
60%
Клюква фасоли
Жиры
32%
Овёс посевной
6%
Клюква фасоли

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Клюква фасоли
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Клюква фасоли
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.901g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква фасоли
Гликемический индекс продукта Клюква фасоли ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Клюква фасоли Мнение
Калорийность 389 335 Овёс посевной
Белки 16.89 23.03 Клюква фасоли
Жиры 6.9 1.23 Овёс посевной
Витамин C 0 0
Углеводы 66.27 60.05 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 5 Клюква фасоли
Кальций 54 127 Клюква фасоли
Калий 429 1332 Клюква фасоли
Магний 177 156 Овёс посевной
Сахар
Клетчатка 10.6 24.7 Клюква фасоли
Медь 0.626 0.794 Клюква фасоли
Цинк 3.97 3.63 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 372 Овёс посевной
Натрий 2 6 Овёс посевной
Витамин A 0 2 Клюква фасоли
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.747 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.213 Клюква фасоли
Витамин B3 0.961 1.455 Клюква фасоли
Витамин B5 1.349 0.748 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.309 Клюква фасоли
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 56 604 Клюква фасоли
Транс-жиры 0 Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217 0.316 Клюква фасоли
Мононенасыщенные жиры 2.178 0.106 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 0.527 Овёс посевной
Триптофан 0.234 0.273 Клюква фасоли
Треонин 0.575 0.969 Клюква фасоли
Изолейцин 0.694 1.017 Клюква фасоли
Лейцин 1.284 1.838 Клюква фасоли
Лизин 0.701 1.58 Клюква фасоли
Метионин 0.312 0.346 Клюква фасоли
Фенилаланин 0.895 1.245 Клюква фасоли
Валин 0.937 1.205 Клюква фасоли
Гистидин 0.405 0.641 Клюква фасоли
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.