Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Соба

Сравнить

Summary of differences between Овёс посевной and Соба

  • Соба has less Марганец, Фосфор, Медь, Витамин B1, Железо, Магний, Цинк, Витамин B5, Витамин B9, общий and Калий than Овёс посевной.
  • Овёс посевной covers your daily need of Марганец 197% more than Соба.
  • Овёс посевной has 78 times more Медь than Соба. While Овёс посевной has 0.626mg of Медь, Соба has only 0.008mg.

These are the specific foods used in this comparison Oats and Noodles, japanese, soba, cooked.

Инфографика

Овёс посевной vs Соба infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +883.3%
Содержит больше Кальций +1250%
Содержит больше Калий +1125.7%
Содержит больше Магний +1866.7%
Содержит больше Медь +7725%
Содержит больше Цинк +3208.3%
Содержит больше Фосфор +1992%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 2% 4% 7% 3% 4% 11% 8%
Содержит больше Железо +883.3%
Содержит больше Кальций +1250%
Содержит больше Калий +1125.7%
Содержит больше Магний +1866.7%
Содержит больше Медь +7725%
Содержит больше Цинк +3208.3%
Содержит больше Фосфор +1992%
Содержит меньше Натрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +711.7%
Содержит больше Витамин B2 +434.6%
Содержит больше Витамин B3 +88.4%
Содержит больше Витамин B5 +474%
Содержит больше Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +700%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин B1 +711.7%
Содержит больше Витамин B2 +434.6%
Содержит больше Витамин B3 +88.4%
Содержит больше Витамин B5 +474%
Содержит больше Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +700%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Овёс посевной
6
Соба
Итоговая оценка минералов
112
Овёс посевной
7
Соба

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
30%
Соба
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
21%
Соба
Жиры
32%
Овёс посевной
0%
Соба

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Соба
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.198g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Соба Мнение
Калорийность 389 99 Овёс посевной
Белки 16.89 5.06 Овёс посевной
Жиры 6.9 0.1 Овёс посевной
Витамин C 0 0
Углеводы 66.27 21.44 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 0.48 Овёс посевной
Кальций 54 4 Овёс посевной
Калий 429 35 Овёс посевной
Магний 177 9 Овёс посевной
Сахар
Клетчатка 10.6 Овёс посевной
Медь 0.626 0.008 Овёс посевной
Цинк 3.97 0.12 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 25 Овёс посевной
Натрий 2 60 Овёс посевной
Витамин A 0 0
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.094 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.026 Овёс посевной
Витамин B3 0.961 0.51 Овёс посевной
Витамин B5 1.349 0.235 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.04 Овёс посевной
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 56 7 Овёс посевной
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.217 0.019 Соба
Мононенасыщенные жиры 2.178 0.026 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 0.031 Овёс посевной
Триптофан 0.234 0.072 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.177 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.195 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.33 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.214 Овёс посевной
Метионин 0.312 0.072 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.217 Овёс посевной
Валин 0.937 0.249 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.119 Овёс посевной
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.