Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Тофу

Сравнить

A recap on differences between Овёс посевной and Тофу

  • Овёс посевной is higher in Марганец, Фосфор, Витамин B1, Медь, Клетчатка, Магний, Цинк, Витамин B5, Витамин B9 and общий, yet Тофу is higher in Кальций.
  • Овёс посевной covers your daily Марганец needs 187% more than Тофу.
  • Овёс посевной contains 35 times more Клетчатка than Тофу. While Овёс посевной contains 10.6g of Клетчатка, Тофу contains only 0.3g.

Food varieties used in this article are Oats and Tofu, raw, regular, prepared with calcium sulfate.

Инфографика

Овёс посевной vs Тофу infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +254.5%
Содержит больше Магний +490%
Содержит больше Медь +224.4%
Содержит больше Цинк +396.3%
Содержит больше Фосфор +439.2%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +13.6%
Содержит больше Кальций +548.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 201% 105% 11% 22% 65% 22% 42% 1%
Содержит больше Калий +254.5%
Содержит больше Магний +490%
Содержит больше Медь +224.4%
Содержит больше Цинк +396.3%
Содержит больше Фосфор +439.2%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +13.6%
Содержит больше Кальций +548.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +842%
Содержит больше Витамин B2 +167.3%
Содержит больше Витамин B3 +392.8%
Содержит больше Витамин B5 +1883.8%
Содержит больше Витамин B6 +153.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +273.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 21% 12% 4% 5% 11% 0% 6% 12%
Содержит больше Витамин B1 +842%
Содержит больше Витамин B2 +167.3%
Содержит больше Витамин B3 +392.8%
Содержит больше Витамин B5 +1883.8%
Содержит больше Витамин B6 +153.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +273.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Овёс посевной
6
Тофу
Итоговая оценка минералов
112
Овёс посевной
58
Тофу

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
48%
Тофу
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
2%
Тофу
Жиры
32%
Овёс посевной
22%
Тофу

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Тофу
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.526g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Тофу Мнение
Калорийность 389 76 Овёс посевной
Белки 16.89 8.08 Овёс посевной
Жиры 6.9 4.78 Овёс посевной
Витамин C 0 0.1 Тофу
Углеводы 66.27 1.87 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 5.36 Тофу
Кальций 54 350 Тофу
Калий 429 121 Овёс посевной
Магний 177 30 Овёс посевной
Сахар 0.62 Овёс посевной
Клетчатка 10.6 0.3 Овёс посевной
Медь 0.626 0.193 Овёс посевной
Цинк 3.97 0.8 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 97 Овёс посевной
Натрий 2 7 Овёс посевной
Витамин A 0 85 Тофу
Витамин E 0.01 Тофу
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.081 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.052 Овёс посевной
Витамин B3 0.961 0.195 Овёс посевной
Витамин B5 1.349 0.068 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.047 Овёс посевной
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.4 Тофу
Витамин B9, общий 56 15 Овёс посевной
Транс-жиры 0 Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217 0.691 Тофу
Мононенасыщенные жиры 2.178 1.056 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 2.699 Тофу
Триптофан 0.234 0.12 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.402 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.435 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.713 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.452 Овёс посевной
Метионин 0.312 0.108 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.428 Овёс посевной
Валин 0.937 0.446 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.221 Овёс посевной
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.