Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Фалафель

Сравнить

What are the main differences between Овёс посевной and Фалафель?

  • Овёс посевной is richer in Марганец, Витамин B1, Фосфор, Медь, Магний, Цинк, Витамин B5 and Железо, while Фалафель is higher in Витамин B9 and общий.
  • Овёс посевной's daily need coverage for Марганец is 184% higher.
  • Фалафель has 5 times less Витамин B1 than Овёс посевной. Овёс посевной has 0.763mg of Витамин B1, while Фалафель has 0.146mg.
  • Овёс посевной is lower in Натрий.

We used Oats and Falafel, home-prepared types in this comparison.

Инфографика

Овёс посевной vs Фалафель infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +38%
Содержит больше Магний +115.9%
Содержит больше Медь +142.6%
Содержит больше Цинк +164.7%
Содержит больше Фосфор +172.4%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Калий +36.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 17% 52% 59% 86% 41% 83% 39%
Содержит больше Железо +38%
Содержит больше Магний +115.9%
Содержит больше Медь +142.6%
Содержит больше Цинк +164.7%
Содержит больше Фосфор +172.4%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Калий +36.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +422.6%
Содержит больше Витамин B5 +362%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +19.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.044
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.125
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 1% 0% 0% 37% 39% 20% 18% 29% 0% 0% 70%
Содержит больше Витамин B1 +422.6%
Содержит больше Витамин B5 +362%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +19.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.044
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.125

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Овёс посевной
18
Фалафель
Итоговая оценка минералов
112
Овёс посевной
63
Фалафель

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
80%
Фалафель
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
32%
Фалафель
Жиры
32%
Овёс посевной
82%
Фалафель

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Фалафель
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 292mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.166g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Фалафель Мнение
Калорийность 389 333 Овёс посевной
Белки 16.89 13.31 Овёс посевной
Жиры 6.9 17.8 Фалафель
Витамин C 0 1.6 Фалафель
Углеводы 66.27 31.84 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 3.42 Овёс посевной
Кальций 54 54
Калий 429 585 Фалафель
Магний 177 82 Овёс посевной
Сахар
Клетчатка 10.6 Овёс посевной
Медь 0.626 0.258 Овёс посевной
Цинк 3.97 1.5 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 192 Овёс посевной
Натрий 2 294 Овёс посевной
Витамин A 0 13 Фалафель
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.146 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.166 Фалафель
Витамин B3 0.961 1.044 Фалафель
Витамин B5 1.349 0.292 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.125 Фалафель
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 56 93 Фалафель
Транс-жиры 0 Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217 2.383 Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.178 10.171 Фалафель
Полиненасыщенные жиры 2.535 4.16 Фалафель
Триптофан 0.234 0.134 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.492 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.567 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.944 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.856 Фалафель
Метионин 0.312 0.187 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.707 Овёс посевной
Валин 0.937 0.562 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.364 Овёс посевной
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.