Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Огурец и Кабачок

Сравнить

What are the main differences between Огурец and Кабачок?

  • Огурец is richer in Витамин K, yet Кабачок is richer in Витамин C, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B9 and общий.
  • Кабачок's daily need coverage for Витамин C is 16% higher.
  • Огурец has 5 times more Витамин K than Кабачок. Огурец has 16.4µg of Витамин K, while Кабачок has 3µg.

We used Cucumber, with peel, raw and Squash, summer, all varieties, raw types in this comparison.

Инфографика

Огурец vs Кабачок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Калий +78.2%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Медь +24.4%
Содержит больше Цинк +45%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 5% 13% 10% 14% 6% 11% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 17% 8% 17% 1%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Калий +78.2%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Медь +24.4%
Содержит больше Цинк +45%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +67.1%
Содержит больше Витамин K +446.7%
Содержит больше Витамин C +507.1%
Содержит больше Витамин A +90.5%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2 +330.3%
Содержит больше Витамин B3 +396.9%
Содержит больше Витамин B6 +445%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 7% 1% 0% 7% 8% 2% 16% 10% 0% 41% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 12% 3% 0% 12% 33% 10% 10% 51% 0% 8% 22%
Содержит больше Витамин B5 +67.1%
Содержит больше Витамин K +446.7%
Содержит больше Витамин C +507.1%
Содержит больше Витамин A +90.5%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2 +330.3%
Содержит больше Витамин B3 +396.9%
Содержит больше Витамин B6 +445%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Огурец
18
Кабачок
Итоговая оценка минералов
8
Огурец
12
Кабачок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Огурец
7%
Кабачок
Carbohydrates
4%
Огурец
3%
Кабачок
Жиры
1%
Огурец
1%
Кабачок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Огурец Кабачок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Огурец Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кабачок
Продукт Кабачок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кабачок
Продукт Кабачок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Огурец Кабачок Мнение
Калорийность 15 16 Кабачок
Белки 0.65 1.21 Кабачок
Жиры 0.11 0.18 Кабачок
Витамин C 2.8 17 Кабачок
Углеводы 3.63 3.35 Огурец
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.35 Кабачок
Кальций 16 15 Огурец
Калий 147 262 Кабачок
Магний 13 17 Кабачок
Сахар 1.67 2.2 Огурец
Клетчатка 0.5 1.1 Кабачок
Медь 0.041 0.051 Кабачок
Цинк 0.2 0.29 Кабачок
Крахмал 0.83 Огурец
Фосфор 24 38 Кабачок
Натрий 2 2
Витамин A 105 200 Кабачок
Витамин E 0.03 0.12 Кабачок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.027 0.048 Кабачок
Витамин B2 0.033 0.142 Кабачок
Витамин B3 0.098 0.487 Кабачок
Витамин B5 0.259 0.155 Огурец
Витамин B6 0.04 0.218 Кабачок
Витамин B12 0 0
Витамин K 16.4 3 Огурец
Витамин B9, общий 7 29 Кабачок
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.044 Огурец
Мононенасыщенные жиры 0.005 0.016 Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.032 0.089 Кабачок
Триптофан 0.005 0.011 Кабачок
Треонин 0.019 0.028 Кабачок
Изолейцин 0.021 0.042 Кабачок
Лейцин 0.029 0.069 Кабачок
Лизин 0.029 0.065 Кабачок
Метионин 0.006 0.017 Кабачок
Фенилаланин 0.019 0.041 Кабачок
Валин 0.022 0.053 Кабачок
Гистидин 0.01 0.025 Кабачок
Фруктоза 0.87 0.95 Кабачок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.