Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окра и Брюква

Сравнить

Summary of differences between Окра and Брюква

  • Брюква have less Марганец, Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B6, Магний and Медь than Окра.
  • Окра covers your daily need of Марганец 29% more than Брюква.
  • Окра has 104 times more Витамин K than Брюква. While Окра has 31.3µg of Витамин K, Брюква have only 0.3µg.
  • Окра has less Сахар.

These are the specific foods used in this comparison Okra, raw and Rutabagas, raw.

Инфографика

Окра vs Брюква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Медь +240.6%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 305
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 25% 27% 41% 37% 16% 27% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 17% 13% 27% 15% 11% 7% 23% 2%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Медь +240.6%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 305

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 25
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 43% 6% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 79% 45%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 84% 1% 6% 0% 23% 10% 14% 10% 24% 0% 1% 16%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 25

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Окра
15
Брюква
Итоговая оценка минералов
24
Окра
14
Брюква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Окра
6%
Брюква
Carbohydrates
7%
Окра
9%
Брюква
Жиры
1%
Окра
1%
Брюква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окра
Окра дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окра Брюква Мнение
Калорийность 33 37 Брюква
Белки 1.93 1.08 Окра
Жиры 0.19 0.16 Окра
Витамин C 23 25 Брюква
Углеводы 7.45 8.62 Брюква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.44 Окра
Кальций 82 43 Окра
Калий 299 305 Брюква
Магний 57 20 Окра
Сахар 1.48 4.46 Окра
Клетчатка 3.2 2.3 Окра
Медь 0.109 0.032 Окра
Цинк 0.58 0.24 Окра
Крахмал 0.34 0.4 Брюква
Фосфор 61 53 Окра
Натрий 7 12 Окра
Витамин A 716 2 Окра
Витамин E 0.27 0.3 Брюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.09 Окра
Витамин B2 0.06 0.04 Окра
Витамин B3 1 0.7 Окра
Витамин B5 0.245 0.16 Окра
Витамин B6 0.215 0.1 Окра
Витамин B12 0 0
Витамин K 31.3 0.3 Окра
Витамин B9, общий 60 21 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.026 0.027 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.025 Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.088 Брюква
Триптофан 0.017 Окра
Треонин 0.065 Окра
Изолейцин 0.069 Окра
Лейцин 0.105 Окра
Лизин 0.081 Окра
Метионин 0.021 Окра
Фенилаланин 0.065 Окра
Валин 0.091 Окра
Гистидин 0.031 Окра
Фруктоза 0.57 1.61 Брюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.