Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окра и Солёные огурцы

Сравнить

How are Окра and Солёные огурцы different?

  • Окра is higher in Марганец, Витамин C, Витамин B6, Витамин B9, общий, Магний and Калий, however Солёные огурцы is richer in Витамин B1, Витамин K and Кальций.
  • Daily need coverage for Натрий from Солёные огурцы is 52% higher.
  • Окра contains 72 times more Марганец than Солёные огурцы. While Окра contains 0.788mg of Марганец, Солёные огурцы contains only 0.011mg.
  • Окра has less Натрий.

Okra, raw and Pickles, cucumber, sour are the varieties used in this article.

Инфографика

Окра vs Солёные огурцы infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Кальций +∞%
Содержит больше Калий +1200%
Содержит больше Магний +1325%
Содержит больше Медь +28.2%
Содержит больше Цинк +2800%
Содержит больше Фосфор +335.7%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 25% 27% 41% 37% 16% 27% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 0% 3% 3% 29% 1% 6% 158%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Кальций +∞%
Содержит больше Калий +1200%
Содержит больше Магний +1325%
Содержит больше Медь +28.2%
Содержит больше Цинк +2800%
Содержит больше Фосфор +335.7%
Содержит меньше Натрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2200%
Содержит больше Витамин A +274.9%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +544.7%
Содержит больше Витамин B6 +2288.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +5900%
Содержит больше Витамин K +50.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 43% 6% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 79% 45%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 12% 2% 0% 0% 3% 0% 3% 3% 0% 118% 1%
Содержит больше Витамин C +2200%
Содержит больше Витамин A +274.9%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +544.7%
Содержит больше Витамин B6 +2288.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +5900%
Содержит больше Витамин K +50.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Окра
12
Солёные огурцы
Итоговая оценка минералов
24
Окра
27
Солёные огурцы

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Окра
2%
Солёные огурцы
Carbohydrates
7%
Окра
2%
Солёные огурцы
Жиры
1%
Окра
1%
Солёные огурцы

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Солёные огурцы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Солёные огурцы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солёные огурцы
Солёные огурцы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солёные огурцы
Гликемический индекс продукта Солёные огурцы ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Солёные огурцы
Солёные огурцы дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1201mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окра Солёные огурцы Мнение
Калорийность 33 11 Окра
Белки 1.93 0.33 Окра
Жиры 0.19 0.2 Солёные огурцы
Витамин C 23 1 Окра
Углеводы 7.45 2.26 Окра
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.4 Окра
Кальций 82 0 Окра
Калий 299 23 Окра
Магний 57 4 Окра
Сахар 1.48 1.06 Солёные огурцы
Клетчатка 3.2 1.2 Окра
Медь 0.109 0.085 Окра
Цинк 0.58 0.02 Окра
Крахмал 0.34 Окра
Фосфор 61 14 Окра
Натрий 7 1208 Окра
Витамин A 716 191 Окра
Витамин E 0.27 0.09 Окра
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0 Окра
Витамин B2 0.06 0.01 Окра
Витамин B3 1 0 Окра
Витамин B5 0.245 0.038 Окра
Витамин B6 0.215 0.009 Окра
Витамин B12 0 0
Витамин K 31.3 47 Солёные огурцы
Витамин B9, общий 60 1 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.026 0.052 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.003 Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.081 Солёные огурцы
Триптофан 0.017 0.003 Окра
Треонин 0.065 0.009 Окра
Изолейцин 0.069 0.01 Окра
Лейцин 0.105 0.014 Окра
Лизин 0.081 0.014 Окра
Метионин 0.021 0.003 Окра
Фенилаланин 0.065 0.009 Окра
Валин 0.091 0.011 Окра
Гистидин 0.031 0.005 Окра
Фруктоза 0.57 Окра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Солёные огурцы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.