Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Отруби и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Маш (бобы мунг) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +24.3%
Содержит больше Цинк +16%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Содержит больше Железо +24.6%
Содержит больше Кальций +127.6%
Содержит больше Калий +120.1%
Содержит больше Медь +133.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 203% 18% 50% 168% 135% 85% 315% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 253% 40% 110% 135% 314% 74% 158% 2%
Содержит больше Магний +24.3%
Содержит больше Цинк +16%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Содержит больше Железо +24.6%
Содержит больше Кальций +127.6%
Содержит больше Калий +120.1%
Содержит больше Медь +133.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +98%
Содержит больше Витамин B1 +88.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +141%
Содержит больше Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B6 +131.5%
Содержит больше Витамин K +181.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1101.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 21% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 0% 8% 39%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 7% 11% 0% 156% 54% 43% 115% 89% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин E +98%
Содержит больше Витамин B1 +88.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +141%
Содержит больше Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B6 +131.5%
Содержит больше Витамин K +181.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1101.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Отруби
82
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
122
Отруби
135
Маш (бобы мунг)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
104%
Отруби
143%
Маш (бобы мунг)
Carbohydrates
66%
Отруби
63%
Маш (бобы мунг)
Жиры
32%
Отруби
5%
Маш (бобы мунг)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Отруби Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 246 347 Маш (бобы мунг)
Белки 17.3 23.86 Маш (бобы мунг)
Жиры 7.03 1.15 Отруби
Витамин C 0 4.8 Маш (бобы мунг)
Углеводы 66.22 62.62 Отруби
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.41 6.74 Маш (бобы мунг)
Кальций 58 132 Маш (бобы мунг)
Калий 566 1246 Маш (бобы мунг)
Магний 235 189 Отруби
Сахар 1.45 6.6 Отруби
Клетчатка 15.4 16.3 Маш (бобы мунг)
Медь 0.403 0.941 Маш (бобы мунг)
Цинк 3.11 2.68 Отруби
Крахмал
Фосфор 734 367 Отруби
Натрий 4 15 Отруби
Витамин A 0 114 Маш (бобы мунг)
Витамин E 1.01 0.51 Отруби
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.17 0.621 Отруби
Витамин B2 0.22 0.233 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 0.934 2.251 Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.494 1.91 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.165 0.382 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.2 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 52 625 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 Отруби
Насыщенные жиры 1.328 0.348 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 2.376 0.161 Отруби
Полиненасыщенные жиры 2.766 0.384 Отруби
Триптофан 0.335 0.26 Отруби
Треонин 0.502 0.782 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.668 1.008 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.374 1.847 Маш (бобы мунг)
Лизин 0.76 1.664 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.335 0.286 Отруби
Фенилаланин 0.908 1.443 Маш (бобы мунг)
Валин 0.964 1.237 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.41 0.695 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.