Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Отруби и Адзуки

Сравнить

The main differences between Отруби and Адзуки

  • Отруби has more Марганец, Селен, Витамин B1, Фосфор and Магний, however Адзуки has more Витамин B9, общий, Медь, Калий, Цинк and Витамин B6.
  • Daily need coverage for Марганец from Отруби is 170% higher.
  • Адзуки has 15 times less Селен than Отруби. Отруби has 45.2µg of Селен, while Адзуки has 3.1µg.

Food types used in this article are Oat bran, raw and Beans, adzuki, mature seeds, raw.

Инфографика

Отруби vs Адзуки infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +85%
Содержит больше Фосфор +92.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Кальций +13.8%
Содержит больше Калий +121.6%
Содержит больше Медь +171.5%
Содержит больше Цинк +62.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.98
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 203% 18% 50% 168% 135% 85% 315% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Содержит больше Магний +85%
Содержит больше Фосфор +92.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Кальций +13.8%
Содержит больше Калий +121.6%
Содержит больше Медь +171.5%
Содержит больше Цинк +62.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.98

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +157.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +181.6%
Содержит больше Витамин B6 +112.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1096.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.22
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.471
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 21% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 0% 8% 39%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Содержит больше Витамин B1 +157.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +181.6%
Содержит больше Витамин B6 +112.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1096.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.22
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.471

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Отруби
71
Адзуки
Итоговая оценка минералов
122
Отруби
134
Адзуки

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
104%
Отруби
119%
Адзуки
Carbohydrates
66%
Отруби
63%
Адзуки
Жиры
32%
Отруби
2%
Адзуки

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.137g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Отруби Адзуки Мнение
Калорийность 246 329 Адзуки
Белки 17.3 19.87 Адзуки
Жиры 7.03 0.53 Отруби
Витамин C 0 0
Углеводы 66.22 62.9 Отруби
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.41 4.98 Отруби
Кальций 58 66 Адзуки
Калий 566 1254 Адзуки
Магний 235 127 Отруби
Сахар 1.45 Адзуки
Клетчатка 15.4 12.7 Отруби
Медь 0.403 1.094 Адзуки
Цинк 3.11 5.04 Адзуки
Крахмал
Фосфор 734 381 Отруби
Натрий 4 5 Отруби
Витамин A 0 17 Адзуки
Витамин E 1.01 Отруби
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.17 0.455 Отруби
Витамин B2 0.22 0.22
Витамин B3 0.934 2.63 Адзуки
Витамин B5 1.494 1.471 Отруби
Витамин B6 0.165 0.351 Адзуки
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.2 Отруби
Витамин B9, общий 52 622 Адзуки
Транс-жиры 0 Отруби
Насыщенные жиры 1.328 0.191 Адзуки
Мононенасыщенные жиры 2.376 0.05 Отруби
Полиненасыщенные жиры 2.766 0.113 Отруби
Триптофан 0.335 0.191 Отруби
Треонин 0.502 0.674 Адзуки
Изолейцин 0.668 0.791 Адзуки
Лейцин 1.374 1.668 Адзуки
Лизин 0.76 1.497 Адзуки
Метионин 0.335 0.21 Отруби
Фенилаланин 0.908 1.052 Адзуки
Валин 0.964 1.023 Адзуки
Гистидин 0.41 0.524 Адзуки
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.