Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Перец и Спаржа лекарственная

Сравнить

The main differences between Перец and Спаржа лекарственная

  • Перец has more Витамин C, Витамин A, RAE and Витамин B6, however Спаржа лекарственная has more Витамин K, Медь, Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B2, Железо and Витамин B5.
  • Daily need coverage for Витамин C from Перец is 88% higher.
  • Спаржа лекарственная has 4 times less Витамин A, RAE than Перец. Перец has 133µg of Витамин A, RAE, while Спаржа лекарственная has 38µg.

Food types used in this article are Pimento, canned and Asparagus, raw.

Инфографика

Перец vs Спаржа лекарственная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +27.4%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Медь +285.7%
Содержит больше Цинк +184.2%
Содержит больше Фосфор +205.9%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 63% 2% 14% 5% 17% 6% 8% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 8% 18% 10% 63% 15% 23% 1%
Содержит больше Железо +27.4%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Медь +285.7%
Содержит больше Цинк +184.2%
Содержит больше Фосфор +205.9%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1416.1%
Содержит больше Витамин A +251.2%
Содержит больше Витамин B6 +136.3%
Содержит больше Витамин E +63.8%
Содержит больше Витамин B1 +741.2%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +59%
Содержит больше Витамин B5 +2640%
Содержит больше Витамин K +401.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +766.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 283% 160% 14% 0% 5% 14% 12% 1% 50% 0% 21% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 46% 23% 0% 36% 33% 19% 17% 21% 0% 105% 39%
Содержит больше Витамин C +1416.1%
Содержит больше Витамин A +251.2%
Содержит больше Витамин B6 +136.3%
Содержит больше Витамин E +63.8%
Содержит больше Витамин B1 +741.2%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +59%
Содержит больше Витамин B5 +2640%
Содержит больше Витамин K +401.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +766.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47
Перец
29
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
14
Перец
27
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Перец
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
5%
Перец
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
1%
Перец
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Перец Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Перец Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Перец
Перец дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Перец Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 23 20 Перец
Белки 1.1 2.2 Спаржа лекарственная
Жиры 0.3 0.12 Перец
Витамин C 84.9 5.6 Перец
Углеводы 5.1 3.88 Перец
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.68 2.14 Спаржа лекарственная
Кальций 6 24 Спаржа лекарственная
Калий 158 202 Спаржа лекарственная
Магний 6 14 Спаржа лекарственная
Сахар 2.71 1.88 Спаржа лекарственная
Клетчатка 1.9 2.1 Спаржа лекарственная
Медь 0.049 0.189 Спаржа лекарственная
Цинк 0.19 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 17 52 Спаржа лекарственная
Натрий 14 2 Спаржа лекарственная
Витамин A 2655 756 Перец
Витамин E 0.69 1.13 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.06 0.141 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.615 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.01 0.274 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.215 0.091 Перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 8.3 41.6 Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 6 52 Спаржа лекарственная
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.045 0.04 Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.02 0 Перец
Полиненасыщенные жиры 0.161 0.05 Перец
Триптофан 0.014 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.04 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.036 0.075 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.058 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.049 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.013 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.034 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.046 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.022 0.049 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.