Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Пшено и Спагетти

Сравнить

Important differences between Пшено and Спагетти

  • Пшено has more Медь, Марганец, Витамин B1, Фосфор, Железо, Витамин B3, Клетчатка, Витамин B6 and Магний, however Спагетти is richer in Селен.
  • Пшено's daily need coverage for Медь is 72% more.
  • Пшено contains 21 times more Витамин B1 than Спагетти. Пшено contains 0.421mg of Витамин B1, while Спагетти contains 0.02mg.

The food varieties used in the comparison are Millet, raw and Pasta, cooked, unenriched, without added salt.

Инфографика

Пшено vs Спагетти infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +502%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Калий +343.2%
Содержит больше Магний +533.3%
Содержит больше Медь +650%
Содержит больше Цинк +229.4%
Содержит больше Фосфор +391.4%
Содержит меньше Натрий -80%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 113% 3% 18% 82% 250% 46% 123% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 19% 3% 4% 13% 34% 14% 25% 1%
Содержит больше Железо +502%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Калий +343.2%
Содержит больше Магний +533.3%
Содержит больше Медь +650%
Содержит больше Цинк +229.4%
Содержит больше Фосфор +391.4%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +2005%
Содержит больше Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5 +657.1%
Содержит больше Витамин B6 +683.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1114.3%
Содержит больше Витамин E +20%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 0% 3% 64%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин B1 +2005%
Содержит больше Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5 +657.1%
Содержит больше Витамин B6 +683.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1114.3%
Содержит больше Витамин E +20%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Пшено
3
Спагетти
Итоговая оценка минералов
79
Пшено
14
Спагетти

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
66%
Пшено
35%
Спагетти
Carbohydrates
73%
Пшено
31%
Спагетти
Жиры
19%
Пшено
4%
Спагетти

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Спагетти
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Спагетти
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.547g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спагетти
Гликемический индекс продукта Спагетти ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Пшено Спагетти Мнение
Калорийность 378 158 Пшено
Белки 11.02 5.8 Пшено
Жиры 4.22 0.93 Пшено
Витамин C 0 0
Углеводы 72.85 30.86 Пшено
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.01 0.5 Пшено
Кальций 8 7 Пшено
Калий 195 44 Пшено
Магний 114 18 Пшено
Сахар 0.56 Пшено
Клетчатка 8.5 1.8 Пшено
Медь 0.75 0.1 Пшено
Цинк 1.68 0.51 Пшено
Крахмал 26.01 Спагетти
Фосфор 285 58 Пшено
Натрий 5 1 Спагетти
Витамин A 0 0
Витамин E 0.05 0.06 Спагетти
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.421 0.02 Пшено
Витамин B2 0.29 0.02 Пшено
Витамин B3 4.72 0.4 Пшено
Витамин B5 0.848 0.112 Пшено
Витамин B6 0.384 0.049 Пшено
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.9 0 Пшено
Витамин B9, общий 85 7 Пшено
Транс-жиры 0 Пшено
Насыщенные жиры 0.723 0.176 Спагетти
Мононенасыщенные жиры 0.773 0.131 Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134 0.326 Пшено
Триптофан 0.119 0.083 Пшено
Треонин 0.353 0.206 Пшено
Изолейцин 0.465 0.228 Пшено
Лейцин 1.4 0.44 Пшено
Лизин 0.212 0.133 Пшено
Метионин 0.221 0.065 Пшено
Фенилаланин 0.58 0.297 Пшено
Валин 0.578 0.262 Пшено
Гистидин 0.236 0.132 Пшено
Фруктоза 0.03 Спагетти

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.