Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рапини и Капуста червона

Сравнить

How are Рапини and Капуста червона different?

  • Рапини is richer in Витамин K, Железо, Витамин B9, общий, Витамин E, Витамин A, RAE, Витамин B1, Марганец, Кальций and Фосфор, while Капуста червона is higher in Витамин C.
  • Рапини covers your daily need of Витамин K 155% more than Капуста червона.
  • Рапини contains 15 times more Витамин E than Капуста червона. Рапини contains 1.62mg of Витамин E, while Капуста червона contains 0.11mg.

Broccoli raab, raw and Cabbage, red, raw types were used in this article.

Инфографика

Рапини vs Капуста червона infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Медь +147.1%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Фосфор +143.3%
Содержит больше Калий +24%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 33% 18% 16% 14% 22% 32% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 14% 22% 12% 6% 6% 13% 4%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Медь +147.1%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Фосфор +143.3%
Содержит больше Калий +24%
Содержит меньше Натрий -18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +134.9%
Содержит больше Витамин E +1372.7%
Содержит больше Витамин B1 +153.1%
Содержит больше Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B3 +192.1%
Содержит больше Витамин B5 +119%
Содержит больше Витамин K +486.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.1%
Содержит больше Витамин C +182.2%
Содержит больше Витамин B6 +22.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 68% 158% 33% 0% 41% 30% 23% 20% 40% 0% 560% 63%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 190% 67% 3% 0% 16% 16% 8% 9% 49% 0% 96% 14%
Содержит больше Витамин A +134.9%
Содержит больше Витамин E +1372.7%
Содержит больше Витамин B1 +153.1%
Содержит больше Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B3 +192.1%
Содержит больше Витамин B5 +119%
Содержит больше Витамин K +486.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.1%
Содержит больше Витамин C +182.2%
Содержит больше Витамин B6 +22.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86
Рапини
39
Капуста червона
Итоговая оценка минералов
27
Рапини
13
Капуста червона

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
19%
Рапини
9%
Капуста червона
Carbohydrates
3%
Рапини
7%
Капуста червона
Жиры
2%
Рапини
1%
Капуста червона

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Капуста червона
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Капуста червона
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.45g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста червона
Капуста червона дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рапини Капуста червона Мнение
Калорийность 22 31 Капуста червона
Белки 3.17 1.43 Рапини
Жиры 0.49 0.16 Рапини
Витамин C 20.2 57 Капуста червона
Углеводы 2.85 7.37 Капуста червона
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.14 0.8 Рапини
Кальций 108 45 Рапини
Калий 196 243 Капуста червона
Магний 22 16 Рапини
Сахар 0.38 3.83 Рапини
Клетчатка 2.7 2.1 Рапини
Медь 0.042 0.017 Рапини
Цинк 0.77 0.22 Рапини
Крахмал 0 Капуста червона
Фосфор 73 30 Рапини
Натрий 33 27 Капуста червона
Витамин A 2622 1116 Рапини
Витамин E 1.62 0.11 Рапини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.162 0.064 Рапини
Витамин B2 0.129 0.069 Рапини
Витамин B3 1.221 0.418 Рапини
Витамин B5 0.322 0.147 Рапини
Витамин B6 0.171 0.209 Капуста червона
Витамин B12 0 0
Витамин K 224 38.2 Рапини
Витамин B9, общий 83 18 Рапини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.05 0.021 Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.026 0.012 Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13 0.08 Рапини
Триптофан 0.043 0.012 Рапини
Треонин 0.106 0.039 Рапини
Изолейцин 0.104 0.034 Рапини
Лейцин 0.17 0.046 Рапини
Лизин 0.198 0.049 Рапини
Метионин 0.048 0.014 Рапини
Фенилаланин 0.128 0.036 Рапини
Валин 0.153 0.048 Рапини
Гистидин 0.066 0.024 Рапини
Фруктоза 0.17 1.48 Капуста червона

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.