Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рис и Кунжут

Сравнить

How are Рис and Кунжут different?

  • Кунжут is higher than Рис in Медь, Железо, Кальций, Марганец, Фосфор, Магний, Цинк, Витамин B6, Витамин B1 and Селен.
  • Кунжут covers your daily need of Медь 446% more than Рис.

Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Seeds, sesame seeds, whole, dried types were used in this article.

Инфографика

Рис vs Кунжут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
:
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Железо +1112.5%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Калий +1237.1%
Содержит больше Магний +2825%
Содержит больше Медь +5815.9%
Содержит больше Цинк +1481.6%
Содержит больше Фосфор +1362.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 546% 293% 42% 251% 1361% 212% 270% 2%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Железо +1112.5%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Калий +1237.1%
Содержит больше Магний +2825%
Содержит больше Медь +5815.9%
Содержит больше Цинк +1481.6%
Содержит больше Фосфор +1362.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
1
:
Содержит больше Витамин B5 +680%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +525%
Содержит больше Витамин B1 +385.3%
Содержит больше Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6 +749.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 0% 0% 73%
Содержит больше Витамин B5 +680%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +525%
Содержит больше Витамин B1 +385.3%
Содержит больше Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6 +749.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
50
Кунжут
Итоговая оценка минералов
14
Рис
372
Кунжут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
106%
Кунжут
Carbohydrates
28%
Рис
23%
Кунжут
Жиры
1%
Рис
229%
Кунжут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рис Кунжут Мнение
Калорийность 130 573 Кунжут
Белки 2.69 17.73 Кунжут
Жиры 0.28 49.67 Кунжут
Витамин C 0 0
Углеводы 28.17 23.45 Рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 14.55 Кунжут
Кальций 10 975 Кунжут
Калий 35 468 Кунжут
Магний 12 351 Кунжут
Сахар 0.05 0.3 Рис
Клетчатка 0.4 11.8 Кунжут
Медь 0.069 4.082 Кунжут
Цинк 0.49 7.75 Кунжут
Крахмал
Фосфор 43 629 Кунжут
Натрий 1 11 Рис
Витамин A 0 9 Кунжут
Витамин E 0.04 0.25 Кунжут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.163 0.791 Кунжут
Витамин B2 0.013 0.247 Кунжут
Витамин B3 1.476 4.515 Кунжут
Витамин B5 0.39 0.05 Рис
Витамин B6 0.093 0.79 Кунжут
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 58 97 Кунжут
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.077 6.957 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088 18.759 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.076 21.773 Кунжут
Триптофан 0.031 0.388 Кунжут
Треонин 0.096 0.736 Кунжут
Изолейцин 0.116 0.763 Кунжут
Лейцин 0.222 1.358 Кунжут
Лизин 0.097 0.569 Кунжут
Метионин 0.063 0.586 Кунжут
Фенилаланин 0.144 0.94 Кунжут
Валин 0.164 0.99 Кунжут
Гистидин 0.063 0.522 Кунжут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.