Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рис и Лобия

Сравнить

Summary of differences between Рис and Лобия

  • Рис has more Витамин B9, общий, Селен and Витамин B3, however Лобия is higher in Железо, Медь, Цинк, Магний, Фосфор, Витамин B1 and Калий.
  • Лобия covers your daily need of Железо 42% more than Рис.
  • Рис has 15 times more Витамин B9, общий than Лобия. While Рис has 58µg of Витамин B9, общий, Лобия has only 4µg.

These are the specific foods used in this comparison Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Рис vs Лобия infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
:
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +281.7%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +862.9%
Содержит больше Магний +583.3%
Содержит больше Медь +394.2%
Содержит больше Цинк +481.6%
Содержит больше Фосфор +179.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 172% 12% 30% 59% 114% 78% 52% 1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +281.7%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +862.9%
Содержит больше Магний +583.3%
Содержит больше Медь +394.2%
Содержит больше Цинк +481.6%
Содержит больше Фосфор +179.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
6
:
Содержит больше Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1350%
Содержит больше Витамин B1 +65.6%
Содержит больше Витамин B2 +184.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 0% 0% 3%
Содержит больше Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1350%
Содержит больше Витамин B1 +65.6%
Содержит больше Витамин B2 +184.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
10
Лобия
Итоговая оценка минералов
14
Рис
64
Лобия

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
49%
Лобия
Carbohydrates
28%
Рис
21%
Лобия
Жиры
1%
Рис
3%
Лобия

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Лобия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Лобия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобия
Лобия дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лобия
Продукт Лобия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рис Лобия Мнение
Калорийность 130 117 Рис
Белки 2.69 8.14 Лобия
Жиры 0.28 0.58 Лобия
Витамин C 0 0
Углеводы 28.17 20.69 Рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 4.58 Лобия
Кальций 10 40 Лобия
Калий 35 337 Лобия
Магний 12 82 Лобия
Сахар 0.05 Лобия
Клетчатка 0.4 Рис
Медь 0.069 0.341 Лобия
Цинк 0.49 2.85 Лобия
Крахмал
Фосфор 43 120 Лобия
Натрий 1 7 Рис
Витамин A 0 0
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.163 0.27 Лобия
Витамин B2 0.013 0.037 Лобия
Витамин B3 1.476 0.411 Рис
Витамин B5 0.39 0.316 Рис
Витамин B6 0.093 0.037 Рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 58 4 Рис
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.077 0.099 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088 0.026 Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076 0.245 Лобия
Триптофан 0.031 0.068 Лобия
Треонин 0.096 0.315 Лобия
Изолейцин 0.116 0.39 Лобия
Лейцин 0.222 0.691 Лобия
Лизин 0.097 0.556 Лобия
Метионин 0.063 0.065 Лобия
Фенилаланин 0.144 0.41 Лобия
Валин 0.164 0.422 Лобия
Гистидин 0.063 0.233 Лобия
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.