Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Рожь vs Пшеница - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Рожь
vs
Пшеница

Инфографика

Рожь vs Пшеница infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +18.3%
Содержит больше Железо +33.8%
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Магний +30.9%
Содержит больше Медь +50.7%
Содержит больше Цинк +57%
Содержит больше Фосфор +53%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Содержит больше Калий +18.3%
Содержит больше Железо +33.8%
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Магний +30.9%
Содержит больше Медь +50.7%
Содержит больше Цинк +57%
Содержит больше Фосфор +53%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +107.4%
Содержит больше Витамин B5 +55.7%
Содержит больше Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +57.8%
Содержит больше Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +107.4%
Содержит больше Витамин B5 +55.7%
Содержит больше Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +57.8%
Содержит больше Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25
Рожь
25
Пшеница
Итоговая оценка минералов
48
Рожь
67
Пшеница

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Рожь
82%
Пшеница
Carbohydrates
76%
Рожь
71%
Пшеница
Жиры
8%
Рожь
11%
Пшеница

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.257g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рожь Пшеница Мнение
Калорийность 338 339 Пшеница
Белки 10.34 13.68 Пшеница
Жиры 1.63 2.47 Пшеница
Витамин C 0 0
Углеводы 75.86 71.13 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.63 3.52 Пшеница
Кальций 24 34 Пшеница
Калий 510 431 Рожь
Магний 110 144 Пшеница
Сахар 0.98 Рожь
Клетчатка 15.1 Рожь
Медь 0.367 0.553 Пшеница
Цинк 2.65 4.16 Пшеница
Крахмал
Фосфор 332 508 Пшеница
Натрий 2 2
Витамин A 11 0 Рожь
Витамин E 0.85 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.316 0.419 Пшеница
Витамин B2 0.251 0.121 Рожь
Витамин B3 4.27 6.738 Пшеница
Витамин B5 1.456 0.935 Рожь
Витамин B6 0.294 0.419 Пшеница
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 Рожь
Витамин B9, общий 38 43 Пшеница
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Пшеница
Насыщенные жиры 0.197 0.454 Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208 0.344 Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.767 0.978 Пшеница
Триптофан 0.108 0.176 Пшеница
Треонин 0.289 0.366 Пшеница
Изолейцин 0.208 0.533 Пшеница
Лейцин 0.563 0.934 Пшеница
Лизин 0.286 0.303 Пшеница
Метионин 0.153 0.221 Пшеница
Фенилаланин 0.435 0.681 Пшеница
Валин 0.317 0.594 Пшеница
Гистидин 0.189 0.322 Пшеница
Фруктоза 0.11 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.