Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Розмари и Отруби

Сравнить

What are the main differences between Розмари and Отруби?

  • Розмари is richer in Кальций, Железо, Витамин B9 and общий, yet Отруби is richer in Марганец, Фосфор, Витамин B1, Магний, Витамин C, Цинк, Витамин A and RAE.
  • Отруби's daily need coverage for Марганец is 203% higher.
  • Розмари has 5 times more Кальций than Отруби. Розмари has 317mg of Кальций, while Отруби has 58mg.

We used Rosemary, fresh and Oat bran, raw types in this comparison.

Инфографика

Розмари vs Отруби infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +22.9%
Содержит больше Кальций +446.6%
Содержит больше Калий +18%
Содержит больше Магний +158.2%
Содержит больше Медь +33.9%
Содержит больше Цинк +234.4%
Содержит больше Фосфор +1012.1%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 250% 96% 59% 65% 101% 26% 29% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 203% 18% 50% 168% 135% 85% 315% 1%
Содержит больше Железо +22.9%
Содержит больше Кальций +446.6%
Содержит больше Калий +18%
Содержит больше Магний +158.2%
Содержит больше Медь +33.9%
Содержит больше Цинк +234.4%
Содержит больше Фосфор +1012.1%
Содержит меньше Натрий -84.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +103.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.6%
Содержит больше Витамин B1 +3150%
Содержит больше Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B5 +85.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.934
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 73% 176% 0% 0% 9% 36% 18% 49% 78% 0% 0% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 21% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 0% 8% 39%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +103.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.6%
Содержит больше Витамин B1 +3150%
Содержит больше Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B5 +85.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.934

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43
Розмари
46
Отруби
Итоговая оценка минералов
78
Розмари
122
Отруби

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Розмари
104%
Отруби
Carbohydrates
21%
Розмари
66%
Отруби
Жиры
27%
Розмари
32%
Отруби

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Розмари Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Розмари Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.51g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Розмари Отруби Мнение
Калорийность 131 246 Отруби
Белки 3.31 17.3 Отруби
Жиры 5.86 7.03 Отруби
Витамин C 21.8 0 Розмари
Углеводы 20.7 66.22 Отруби
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.65 5.41 Розмари
Кальций 317 58 Розмари
Калий 668 566 Розмари
Магний 91 235 Отруби
Сахар 1.45 Розмари
Клетчатка 14.1 15.4 Отруби
Медь 0.301 0.403 Отруби
Цинк 0.93 3.11 Отруби
Крахмал
Фосфор 66 734 Отруби
Натрий 26 4 Отруби
Витамин A 2924 0 Розмари
Витамин E 1.01 Отруби
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.036 1.17 Отруби
Витамин B2 0.152 0.22 Отруби
Витамин B3 0.912 0.934 Отруби
Витамин B5 0.804 1.494 Отруби
Витамин B6 0.336 0.165 Розмари
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.2 Отруби
Витамин B9, общий 109 52 Розмари
Транс-жиры 0 Отруби
Насыщенные жиры 2.838 1.328 Отруби
Мононенасыщенные жиры 1.16 2.376 Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.901 2.766 Отруби
Триптофан 0.051 0.335 Отруби
Треонин 0.136 0.502 Отруби
Изолейцин 0.136 0.668 Отруби
Лейцин 0.249 1.374 Отруби
Лизин 0.143 0.76 Отруби
Метионин 0.047 0.335 Отруби
Фенилаланин 0.169 0.908 Отруби
Валин 0.165 0.964 Отруби
Гистидин 0.066 0.41 Отруби
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.