Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Савойская капуста и Кольраби

Сравнить

A recap on differences between Савойская капуста and Кольраби

  • Савойская капуста has more Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин A and RAE, however Кольраби is higher in Витамин C and Медь.
  • Савойская капуста covers your daily Витамин K needs 57% more than Кольраби.
  • Кольраби contains 25 times less Витамин A, RAE than Савойская капуста. Савойская капуста contains 50µg of Витамин A, RAE, while Кольраби contains 2µg.

Food varieties used in this article are Cabbage, savoy, raw and Kohlrabi, raw.

Инфографика

Савойская капуста vs Кольраби infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +45.8%
Содержит больше Магний +47.4%
Содержит больше Цинк +800%
Содержит больше Калий +52.2%
Содержит больше Медь +108.1%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.4
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 11% 21% 20% 21% 8% 18% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 8% 31% 14% 43% 1% 20% 3%
Содержит больше Кальций +45.8%
Содержит больше Магний +47.4%
Содержит больше Цинк +800%
Содержит больше Калий +52.2%
Содержит больше Медь +108.1%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.4
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2677.8%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5 +13.3%
Содержит больше Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин K +68700%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 104% 60% 4% 0% 18% 7% 6% 12% 44% 0% 172% 60%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 207% 3% 10% 0% 13% 5% 8% 10% 35% 0% 1% 12%
Содержит больше Витамин A +2677.8%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5 +13.3%
Содержит больше Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин K +68700%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40
Савойская капуста
25
Кольраби
Итоговая оценка минералов
14
Савойская капуста
17
Кольраби

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Савойская капуста
10%
Кольраби
Carbohydrates
6%
Савойская капуста
6%
Кольраби
Жиры
0%
Савойская капуста
0%
Кольраби

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Кольраби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савойская капуста
Савойская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.013 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Савойская капуста Кольраби Мнение
Калорийность 27 27
Белки 2 1.7 Савойская капуста
Жиры 0.1 0.1
Витамин C 31 62 Кольраби
Углеводы 6.1 6.2 Кольраби
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.4 0.4
Кальций 35 24 Савойская капуста
Калий 230 350 Кольраби
Магний 28 19 Савойская капуста
Сахар 2.27 2.6 Савойская капуста
Клетчатка 3.1 3.6 Кольраби
Медь 0.062 0.129 Кольраби
Цинк 0.27 0.03 Савойская капуста
Крахмал
Фосфор 42 46 Кольраби
Натрий 28 20 Кольраби
Витамин A 1000 36 Савойская капуста
Витамин E 0.17 0.48 Кольраби
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.07 0.05 Савойская капуста
Витамин B2 0.03 0.02 Савойская капуста
Витамин B3 0.3 0.4 Кольраби
Витамин B5 0.187 0.165 Савойская капуста
Витамин B6 0.19 0.15 Савойская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 68.8 0.1 Савойская капуста
Витамин B9, общий 80 16 Савойская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.013 0.013
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.007
Полиненасыщенные жиры 0.049 0.048 Савойская капуста
Триптофан 0.02 0.01 Савойская капуста
Треонин 0.069 0.049 Савойская капуста
Изолейцин 0.101 0.078 Савойская капуста
Лейцин 0.103 0.067 Савойская капуста
Лизин 0.094 0.056 Савойская капуста
Метионин 0.02 0.013 Савойская капуста
Фенилаланин 0.064 0.039 Савойская капуста
Валин 0.085 0.05 Савойская капуста
Гистидин 0.041 0.019 Савойская капуста
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.