Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Булгур

Сравнить

How are Семя подсолнечника and Булгур different?

  • Семя подсолнечника is richer in Витамин E, Медь, Витамин B1, Селен, Витамин B6, Фосфор, Витамин B9, общий, Магний and Железо, while Булгур is higher in Марганец.
  • Семя подсолнечника covers your daily need of Витамин E 234% more than Булгур.
  • Семя подсолнечника contains 23 times more Селен than Булгур. Семя подсолнечника contains 53µg of Селен, while Булгур contains 2.3µg.

Seeds, sunflower seed kernels, dried and Bulgur, dry types were used in this article.

Инфографика

Семя подсолнечника vs Булгур infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +113.4%
Содержит больше Кальций +122.9%
Содержит больше Калий +57.3%
Содержит больше Магний +98.2%
Содержит больше Медь +437.3%
Содержит больше Цинк +159.1%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит меньше Натрий -47.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 24% 57% 233% 600% 137% 283% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 93% 11% 37% 118% 112% 53% 129% 3%
Содержит больше Железо +113.4%
Содержит больше Кальций +122.9%
Содержит больше Калий +57.3%
Содержит больше Магний +98.2%
Содержит больше Медь +437.3%
Содержит больше Цинк +159.1%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит меньше Натрий -47.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин E +58516.7%
Содержит больше Витамин B1 +537.9%
Содержит больше Витамин B2 +208.7%
Содержит больше Витамин B3 +63%
Содержит больше Витамин B6 +293.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +740.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.045
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 3% 704% 0% 370% 82% 157% 68% 311% 0% 0% 171%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 2% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 0% 5% 21%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин E +58516.7%
Содержит больше Витамин B1 +537.9%
Содержит больше Витамин B2 +208.7%
Содержит больше Витамин B3 +63%
Содержит больше Витамин B6 +293.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +740.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.045

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156
Семя подсолнечника
29
Булгур
Итоговая оценка минералов
191
Семя подсолнечника
69
Булгур

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
125%
Семя подсолнечника
74%
Булгур
Carbohydrates
20%
Семя подсолнечника
76%
Булгур
Жиры
238%
Семя подсолнечника
6%
Булгур

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Булгур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.223g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Семя подсолнечника Булгур Мнение
Калорийность 584 342 Семя подсолнечника
Белки 20.78 12.29 Семя подсолнечника
Жиры 51.46 1.33 Семя подсолнечника
Витамин C 1.4 0 Семя подсолнечника
Углеводы 20 75.87 Булгур
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.25 2.46 Семя подсолнечника
Кальций 78 35 Семя подсолнечника
Калий 645 410 Семя подсолнечника
Магний 325 164 Семя подсолнечника
Сахар 2.62 0.41 Булгур
Клетчатка 8.6 12.5 Булгур
Медь 1.8 0.335 Семя подсолнечника
Цинк 5 1.93 Семя подсолнечника
Крахмал
Фосфор 660 300 Семя подсолнечника
Натрий 9 17 Семя подсолнечника
Витамин A 50 9 Семя подсолнечника
Витамин E 35.17 0.06 Семя подсолнечника
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.48 0.232 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355 0.115 Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335 5.114 Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13 1.045 Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345 0.342 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 1.9 Булгур
Витамин B9, общий 227 27 Семя подсолнечника
Транс-жиры
Насыщенные жиры 4.455 0.232 Булгур
Мононенасыщенные жиры 18.528 0.173 Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137 0.541 Семя подсолнечника
Триптофан 0.348 0.19 Семя подсолнечника
Треонин 0.928 0.354 Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139 0.455 Семя подсолнечника
Лейцин 1.659 0.83 Семя подсолнечника
Лизин 0.937 0.339 Семя подсолнечника
Метионин 0.494 0.19 Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169 0.58 Семя подсолнечника
Валин 1.315 0.554 Семя подсолнечника
Гистидин 0.632 0.285 Семя подсолнечника
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.