Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Соевый жмых

Сравнить

A recap on differences between Семя подсолнечника and Соевый жмых

  • Семя подсолнечника is higher in Селен, Витамин B1, Витамин B6 and Витамин B3, yet Соевый жмых is higher in Железо, Марганец, Калий, Медь, Витамин B9 and общий.
  • Соевый жмых covers your daily Железо needs 106% more than Семя подсолнечника.
  • Семя подсолнечника contains 17 times more Насыщенные жиры than Соевый жмых. While Семя подсолнечника contains 4.455g of Насыщенные жиры, Соевый жмых contains only 0.268g.

Food varieties used in this article are Seeds, sunflower seed kernels, dried and Soy meal, defatted, raw.

Инфографика

Семя подсолнечника vs Соевый жмых infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Кальций +212.8%
Содержит больше Калий +286%
Содержит больше Медь +11.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 306
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.06
Одинаковое количество вещества Фосфор - 701
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 24% 57% 233% 600% 137% 283% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Кальций +212.8%
Содержит больше Калий +286%
Содержит больше Медь +11.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 306
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.06
Одинаковое количество вещества Фосфор - 701

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин B1 +114.2%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 3% 704% 0% 370% 82% 157% 68% 311% 0% 0% 171%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин B1 +114.2%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156
Семя подсолнечника
63
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
191
Семя подсолнечника
266
Соевый жмых

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
125%
Семя подсолнечника
295%
Соевый жмых
Carbohydrates
20%
Семя подсолнечника
36%
Соевый жмых
Жиры
238%
Семя подсолнечника
11%
Соевый жмых

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.187g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Семя подсолнечника Соевый жмых Мнение
Калорийность 584 337 Семя подсолнечника
Белки 20.78 49.2 Соевый жмых
Жиры 51.46 2.39 Семя подсолнечника
Витамин C 1.4 0 Семя подсолнечника
Углеводы 20 35.89 Соевый жмых
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.25 13.7 Соевый жмых
Кальций 78 244 Соевый жмых
Калий 645 2490 Соевый жмых
Магний 325 306 Семя подсолнечника
Сахар 2.62 Соевый жмых
Клетчатка 8.6 Семя подсолнечника
Медь 1.8 2 Соевый жмых
Цинк 5 5.06 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 660 701 Соевый жмых
Натрий 9 3 Соевый жмых
Витамин A 50 40 Семя подсолнечника
Витамин E 35.17 Семя подсолнечника
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.48 0.691 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355 0.251 Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335 2.587 Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13 1.976 Соевый жмых
Витамин B6 1.345 0.569 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227 303 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455 0.268 Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 18.528 0.409 Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137 1.045 Семя подсолнечника
Триптофан 0.348 0.653 Соевый жмых
Треонин 0.928 1.952 Соевый жмых
Изолейцин 1.139 2.18 Соевый жмых
Лейцин 1.659 3.66 Соевый жмых
Лизин 0.937 2.991 Соевый жмых
Метионин 0.494 0.606 Соевый жмых
Фенилаланин 1.169 2.346 Соевый жмых
Валин 1.315 2.243 Соевый жмых
Гистидин 0.632 1.212 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.