Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Соя vs Маш (бобы мунг) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
8
:
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Кальций +109.8%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Цинк +82.5%
Содержит больше Фосфор +91.8%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 253% 40% 110% 135% 314% 74% 158% 2%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Кальций +109.8%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Цинк +82.5%
Содержит больше Фосфор +91.8%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
:
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +273.4%
Содержит больше Витамин K +422.2%
Содержит больше Витамин A +418.2%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 7% 11% 0% 156% 54% 43% 115% 89% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +273.4%
Содержит больше Витамин K +422.2%
Содержит больше Витамин A +418.2%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85
Соя
82
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
252
Соя
135
Маш (бобы мунг)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
143%
Маш (бобы мунг)
Carbohydrates
30%
Соя
63%
Маш (бобы мунг)
Жиры
92%
Соя
5%
Маш (бобы мунг)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.536g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 446 347 Соя
Белки 36.49 23.86 Соя
Жиры 19.94 1.15 Соя
Витамин C 6 4.8 Соя
Углеводы 30.16 62.62 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 6.74 Соя
Кальций 277 132 Соя
Калий 1797 1246 Соя
Магний 280 189 Соя
Сахар 7.33 6.6 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 9.3 16.3 Маш (бобы мунг)
Медь 1.658 0.941 Соя
Цинк 4.89 2.68 Соя
Крахмал
Фосфор 704 367 Соя
Натрий 2 15 Соя
Витамин A 22 114 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.85 0.51 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.621 Соя
Витамин B2 0.87 0.233 Соя
Витамин B3 1.623 2.251 Маш (бобы мунг)
Витамин B5 0.793 1.91 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.377 0.382 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 9 Соя
Витамин B9, общий 375 625 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.884 0.348 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 4.404 0.161 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 0.384 Соя
Триптофан 0.591 0.26 Соя
Треонин 1.766 0.782 Соя
Изолейцин 1.971 1.008 Соя
Лейцин 3.309 1.847 Соя
Лизин 2.706 1.664 Соя
Метионин 0.547 0.286 Соя
Фенилаланин 2.122 1.443 Соя
Валин 2.029 1.237 Соя
Гистидин 1.097 0.695 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.