Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Адзуки

Сравнить

How are Соя and Адзуки different?

  • Соя is higher in Железо, Медь, Витамин B2, Фосфор, Магний, Витамин B1, Марганец, Селен and Кальций, however Адзуки is richer in Витамин B9 and общий.
  • Daily need coverage for Железо from Соя is 134% higher.
  • Соя contains 6 times more Селен than Адзуки. While Соя contains 17.8µg of Селен, Адзуки contains only 3.1µg.

Soybeans, mature seeds, raw and Beans, adzuki, mature seeds, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Соя vs Адзуки infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
:
Содержит больше Железо +215.3%
Содержит больше Кальций +319.7%
Содержит больше Калий +43.3%
Содержит больше Магний +120.5%
Содержит больше Медь +51.6%
Содержит больше Фосфор +84.8%
Содержит меньше Натрий -60%
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.04
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Содержит больше Железо +215.3%
Содержит больше Кальций +319.7%
Содержит больше Калий +43.3%
Содержит больше Магний +120.5%
Содержит больше Медь +51.6%
Содержит больше Фосфор +84.8%
Содержит меньше Натрий -60%
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.04

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +29.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.1%
Содержит больше Витамин B2 +295.5%
Содержит больше Витамин B3 +62%
Содержит больше Витамин B5 +85.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.351
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +29.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.1%
Содержит больше Витамин B2 +295.5%
Содержит больше Витамин B3 +62%
Содержит больше Витамин B5 +85.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.351

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85
Соя
71
Адзуки
Итоговая оценка минералов
252
Соя
134
Адзуки

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
119%
Адзуки
Carbohydrates
30%
Соя
63%
Адзуки
Жиры
92%
Соя
2%
Адзуки

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.693g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Адзуки Мнение
Калорийность 446 329 Соя
Белки 36.49 19.87 Соя
Жиры 19.94 0.53 Соя
Витамин C 6 0 Соя
Углеводы 30.16 62.9 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 4.98 Соя
Кальций 277 66 Соя
Калий 1797 1254 Соя
Магний 280 127 Соя
Сахар 7.33 Адзуки
Клетчатка 9.3 12.7 Адзуки
Медь 1.658 1.094 Соя
Цинк 4.89 5.04 Адзуки
Крахмал
Фосфор 704 381 Соя
Натрий 2 5 Соя
Витамин A 22 17 Соя
Витамин E 0.85 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.455 Соя
Витамин B2 0.87 0.22 Соя
Витамин B3 1.623 2.63 Адзуки
Витамин B5 0.793 1.471 Адзуки
Витамин B6 0.377 0.351 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 Соя
Витамин B9, общий 375 622 Адзуки
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.884 0.191 Адзуки
Мононенасыщенные жиры 4.404 0.05 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 0.113 Соя
Триптофан 0.591 0.191 Соя
Треонин 1.766 0.674 Соя
Изолейцин 1.971 0.791 Соя
Лейцин 3.309 1.668 Соя
Лизин 2.706 1.497 Соя
Метионин 0.547 0.21 Соя
Фенилаланин 2.122 1.052 Соя
Валин 2.029 1.023 Соя
Гистидин 1.097 0.524 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.