Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Соя и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Соя vs Бразильский орех infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
5
:
Содержит больше Железо +546.1%
Содержит больше Кальций +73.1%
Содержит больше Калий +172.7%
Содержит больше Цинк +20.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Магний +34.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743
Одинаковое количество вещества Фосфор - 725
Содержит больше Железо +546.1%
Содержит больше Кальций +73.1%
Содержит больше Калий +172.7%
Содержит больше Цинк +20.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Магний +34.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743
Одинаковое количество вещества Фосфор - 725

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
9
:
Содержит больше Витамин C +757.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Содержит больше Витамин E +564.7%
Содержит больше Витамин C +757.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Содержит больше Витамин E +564.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72
Соя
20
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
158
Соя
123
Бразильский орех

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
86%
Бразильский орех
Carbohydrates
30%
Соя
12%
Бразильский орех
Жиры
92%
Соя
310%
Бразильский орех

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.25g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Бразильский орех Мнение
Калорийность 446 659 Бразильский орех
Белки 36.49 14.32 Соя
Жиры 19.94 67.1 Бразильский орех
Витамин C 6 0.7 Соя
Углеводы 30.16 11.74 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 2.43 Соя
Кальций 277 160 Соя
Калий 1797 659 Соя
Магний 280 376 Бразильский орех
Сахар 7.33 2.33 Соя
Клетчатка 9.3 7.5 Соя
Медь 1.658 1.743 Бразильский орех
Цинк 4.89 4.06 Соя
Крахмал 0.25 Бразильский орех
Фосфор 704 725 Бразильский орех
Натрий 2 3 Соя
Витамин A 22 0 Соя
Витамин E 0.85 5.65 Бразильский орех
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.617 Соя
Витамин B2 0.87 0.035 Соя
Витамин B3 1.623 0.295 Соя
Витамин B5 0.793 0.184 Соя
Витамин B6 0.377 0.101 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 0 Соя
Витамин B9, общий 375 22 Соя
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Бразильский орех
Насыщенные жиры 2.884 16.134 Соя
Мононенасыщенные жиры 4.404 23.879 Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 11.255 24.399 Бразильский орех
Триптофан 0.591 0.135 Соя
Треонин 1.766 0.365 Соя
Изолейцин 1.971 0.518 Соя
Лейцин 3.309 1.19 Соя
Лизин 2.706 0.49 Соя
Метионин 0.547 1.124 Бразильский орех
Фенилаланин 2.122 0.639 Соя
Валин 2.029 0.76 Соя
Гистидин 1.097 0.409 Соя
Фруктоза 0 Бразильский орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.