Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Соя vs Дикий рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
:
Содержит больше Железо +701%
Содержит больше Кальций +1219%
Содержит больше Калий +320.8%
Содержит больше Магний +58.2%
Содержит больше Медь +216.4%
Содержит больше Фосфор +62.6%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +21.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 262% 84% 155% 210% 249% 98% 212% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 7% 37% 133% 79% 120% 130% 1%
Содержит больше Железо +701%
Содержит больше Кальций +1219%
Содержит больше Калий +320.8%
Содержит больше Магний +58.2%
Содержит больше Медь +216.4%
Содержит больше Фосфор +62.6%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +21.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +15.8%
Содержит больше Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2 +232.1%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.7%
Содержит больше Витамин B3 +314.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 2% 13% 0% 175% 154% 25% 24% 57% 0% 177% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 13% 0% 24% 47% 101% 33% 59% 0% 8% 72%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +15.8%
Содержит больше Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2 +232.1%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.7%
Содержит больше Витамин B3 +314.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78
Соя
29
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
158
Соя
67
Дикий рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
88%
Дикий рис
Carbohydrates
30%
Соя
75%
Дикий рис
Жиры
92%
Соя
5%
Дикий рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Дикий рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.728g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Дикий рис Мнение
Калорийность 446 357 Соя
Белки 36.49 14.73 Соя
Жиры 19.94 1.08 Соя
Витамин C 6 0 Соя
Углеводы 30.16 74.9 Дикий рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 1.96 Соя
Кальций 277 21 Соя
Калий 1797 427 Соя
Магний 280 177 Соя
Сахар 7.33 2.5 Дикий рис
Клетчатка 9.3 6.2 Соя
Медь 1.658 0.524 Соя
Цинк 4.89 5.96 Дикий рис
Крахмал
Фосфор 704 433 Соя
Натрий 2 7 Соя
Витамин A 22 19 Соя
Витамин E 0.85 0.82 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.115 Соя
Витамин B2 0.87 0.262 Соя
Витамин B3 1.623 6.733 Дикий рис
Витамин B5 0.793 1.074 Дикий рис
Витамин B6 0.377 0.391 Дикий рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 1.9 Соя
Витамин B9, общий 375 95 Соя
Транс-жиры 0 Дикий рис
Насыщенные жиры 2.884 0.156 Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 4.404 0.159 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 0.676 Соя
Триптофан 0.591 0.179 Соя
Треонин 1.766 0.469 Соя
Изолейцин 1.971 0.618 Соя
Лейцин 3.309 1.018 Соя
Лизин 2.706 0.629 Соя
Метионин 0.547 0.438 Соя
Фенилаланин 2.122 0.721 Соя
Валин 2.029 0.858 Соя
Гистидин 1.097 0.384 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.