Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Семена

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Семена infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +1542.6%
Содержит больше Кальций +1162%
Содержит больше Калий +69.6%
Содержит больше Магний +661.4%
Содержит больше Медь +1825%
Содержит больше Цинк +1137.8%
Содержит больше Фосфор +1357.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 15% 21% 33% 8% 8% 18% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 190% 35% 252% 139% 92% 258% 2%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +1542.6%
Содержит больше Кальций +1162%
Содержит больше Калий +69.6%
Содержит больше Магний +661.4%
Содержит больше Медь +1825%
Содержит больше Цинк +1137.8%
Содержит больше Фосфор +1357.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1075%
Содержит больше Витамин A +1501.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.5%
Содержит больше Витамин B1 +479.4%
Содержит больше Витамин B2 +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +2053.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 52% 0% 0% 22% 20% 7% 2% 4% 0% 0% 47%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 4% 8% 0% 124% 30% 133% 0% 0% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин C +1075%
Содержит больше Витамин A +1501.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.5%
Содержит больше Витамин B1 +479.4%
Содержит больше Витамин B2 +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +2053.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Спаржевая фасоль
28
Семена
Итоговая оценка минералов
14
Спаржевая фасоль
137
Семена

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Спаржевая фасоль
99%
Семена
Carbohydrates
8%
Спаржевая фасоль
42%
Семена
Жиры
2%
Спаржевая фасоль
142%
Семена

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.225g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 71)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спаржевая фасоль Семена Мнение
Калорийность 47 486 Семена
Белки 2.8 16.54 Семена
Жиры 0.4 30.74 Семена
Витамин C 18.8 1.6 Спаржевая фасоль
Углеводы 8.35 42.12 Семена
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Спаржевая фасоль
Железо 0.47 7.72 Семена
Кальций 50 631 Семена
Калий 240 407 Семена
Магний 44 335 Семена
Сахар
Клетчатка 34.4 Семена
Медь 0.048 0.924 Семена
Цинк 0.37 4.58 Семена
Крахмал
Фосфор 59 860 Семена
Натрий 4 16 Спаржевая фасоль
Витамин A 865 54 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.5 Семена
Витамин D 0 Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.107 0.62 Семена
Витамин B2 0.11 0.17 Семена
Витамин B3 0.41 8.83 Семена
Витамин B5 0.055 Спаржевая фасоль
Витамин B6 0.024 Спаржевая фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 62 49 Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0 0.14 Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.105 3.33 Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.036 2.309 Семена
Полиненасыщенные жиры 0.169 23.665 Семена
Триптофан 0.032 0.436 Семена
Треонин 0.104 0.709 Семена
Изолейцин 0.15 0.801 Семена
Лейцин 0.2 1.371 Семена
Лизин 0.184 0.97 Семена
Метионин 0.04 0.588 Семена
Фенилаланин 0.154 1.016 Семена
Валин 0.162 0.95 Семена
Гистидин 0.09 0.531 Семена
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.