Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спельта и Спаржевая фасоль

Сравнить

How are Спельта and Спаржевая фасоль different?

  • Спельта is higher in Марганец, Медь, Железо, Фосфор, Витамин B3, Цинк, Магний, Витамин B1 and Витамин B5, however Спаржевая фасоль is richer in Витамин C.
  • Daily need coverage for Марганец from Спельта is 121% higher.
  • Спельта contains 19 times more Витамин B5 than Спаржевая фасоль. While Спельта contains 1.068mg of Витамин B5, Спаржевая фасоль contains only 0.055mg.

Spelt, uncooked and Yardlong bean, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Спельта vs Спаржевая фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +844.7%
Содержит больше Калий +61.7%
Содержит больше Магний +209.1%
Содержит больше Медь +964.6%
Содержит больше Цинк +786.5%
Содержит больше Фосфор +579.7%
Содержит больше Кальций +85.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 167% 9% 35% 98% 171% 90% 172% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 11% 26% 1%
Содержит больше Железо +844.7%
Содержит больше Калий +61.7%
Содержит больше Магний +209.1%
Содержит больше Медь +964.6%
Содержит больше Цинк +786.5%
Содержит больше Фосфор +579.7%
Содержит больше Кальций +85.2%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +240.2%
Содержит больше Витамин B3 +1569%
Содержит больше Витамин B5 +1841.8%
Содержит больше Витамин B6 +858.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +8550%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.11
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 16% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 0% 10% 34%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 6% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1 +240.2%
Содержит больше Витамин B3 +1569%
Содержит больше Витамин B5 +1841.8%
Содержит больше Витамин B6 +858.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +8550%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.11

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Спельта
19
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
92
Спельта
17
Спаржевая фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
87%
Спельта
17%
Спаржевая фасоль
Carbohydrates
70%
Спельта
8%
Спаржевая фасоль
Жиры
11%
Спельта
2%
Спаржевая фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.301g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спельта Спаржевая фасоль Мнение
Калорийность 338 47 Спельта
Белки 14.57 2.8 Спельта
Жиры 2.43 0.4 Спельта
Витамин C 0 18.8 Спаржевая фасоль
Углеводы 70.19 8.35 Спельта
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Спаржевая фасоль
Железо 4.44 0.47 Спельта
Кальций 27 50 Спаржевая фасоль
Калий 388 240 Спельта
Магний 136 44 Спельта
Сахар 6.82 Спаржевая фасоль
Клетчатка 10.7 Спельта
Медь 0.511 0.048 Спельта
Цинк 3.28 0.37 Спельта
Крахмал 53.92 Спельта
Фосфор 401 59 Спельта
Натрий 8 4 Спаржевая фасоль
Витамин A 10 865 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.79 Спельта
Витамин D 0 Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.364 0.107 Спельта
Витамин B2 0.113 0.11 Спельта
Витамин B3 6.843 0.41 Спельта
Витамин B5 1.068 0.055 Спельта
Витамин B6 0.23 0.024 Спельта
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.6 Спельта
Витамин B9, общий 45 62 Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0 Спельта
Насыщенные жиры 0.406 0.105 Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.445 0.036 Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258 0.169 Спельта
Триптофан 0.132 0.032 Спельта
Треонин 0.443 0.104 Спельта
Изолейцин 0.552 0.15 Спельта
Лейцин 1.07 0.2 Спельта
Лизин 0.409 0.184 Спельта
Метионин 0.258 0.04 Спельта
Фенилаланин 0.737 0.154 Спельта
Валин 0.681 0.162 Спельта
Гистидин 0.36 0.09 Спельта
Фруктоза 0.24 Спельта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.