Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сухофрукт и Соя

Сравнить

Significant differences between Сухофрукт and Соя

  • The amount of Железо, Медь, Марганец, Витамин B9, общий, Фосфор, Витамин B1, Витамин B2, Магний, Цинк and Витамин K in Соя is higher than in Сухофрукт.
  • Соя covers your daily Железо needs 163% more than Сухофрукт.

Specific food types used in this comparison are Apricots, dried, sulfured, uncooked and Soybeans, mature seeds, raw.

Инфографика

Сухофрукт vs Соя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
8
Соя
Содержит больше Железо +490.2%
Содержит больше Кальций +403.6%
Содержит больше Калий +54.6%
Содержит больше Магний +775%
Содержит больше Медь +383.4%
Содержит больше Цинк +1153.8%
Содержит больше Фосфор +891.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Содержит больше Железо +490.2%
Содержит больше Кальций +403.6%
Содержит больше Калий +54.6%
Содержит больше Магний +775%
Содержит больше Медь +383.4%
Содержит больше Цинк +1153.8%
Содержит больше Фосфор +891.5%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Соя
Содержит больше Витамин A +16281.8%
Содержит больше Витамин E +409.4%
Содержит больше Витамин B3 +59.5%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +5726.7%
Содержит больше Витамин B2 +1075.7%
Содержит больше Витамин B5 +53.7%
Содержит больше Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин K +1416.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +3650%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Содержит больше Витамин A +16281.8%
Содержит больше Витамин E +409.4%
Содержит больше Витамин B3 +59.5%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +5726.7%
Содержит больше Витамин B2 +1075.7%
Содержит больше Витамин B5 +53.7%
Содержит больше Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин K +1416.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +3650%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38
Сухофрукт
85
Соя
Итоговая оценка минералов
50
Сухофрукт
252
Соя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Сухофрукт
219%
Соя
Carbohydrates
63%
Сухофрукт
30%
Соя
Жиры
2%
Сухофрукт
92%
Соя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Соя
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.867g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сухофрукт
Сухофрукт дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 46.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сухофрукт Соя Мнение
Калорийность 241 446 Соя
Белки 3.39 36.49 Соя
Жиры 0.51 19.94 Соя
Витамин C 1 6 Соя
Углеводы 62.64 30.16 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.66 15.7 Соя
Кальций 55 277 Соя
Калий 1162 1797 Соя
Магний 32 280 Соя
Сахар 53.44 7.33 Соя
Клетчатка 7.3 9.3 Соя
Медь 0.343 1.658 Соя
Цинк 0.39 4.89 Соя
Крахмал 0.35 Сухофрукт
Фосфор 71 704 Соя
Натрий 10 2 Соя
Витамин A 3604 22 Сухофрукт
Витамин E 4.33 0.85 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.015 0.874 Соя
Витамин B2 0.074 0.87 Соя
Витамин B3 2.589 1.623 Сухофрукт
Витамин B5 0.516 0.793 Соя
Витамин B6 0.143 0.377 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.1 47 Соя
Витамин B9, общий 10 375 Соя
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017 2.884 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074 4.404 Соя
Полиненасыщенные жиры 0.074 11.255 Соя
Триптофан 0.016 0.591 Соя
Треонин 0.073 1.766 Соя
Изолейцин 0.063 1.971 Соя
Лейцин 0.105 3.309 Соя
Лизин 0.083 2.706 Соя
Метионин 0.015 0.547 Соя
Фенилаланин 0.062 2.122 Соя
Валин 0.078 2.029 Соя
Гистидин 0.047 1.097 Соя
Фруктоза 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.