Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тофу и Пшеница

Сравнить

Summary of differences between Тофу and Пшеница

  • Тофу has more Кальций, however Пшеница is higher in Селен, Марганец, Фосфор, Витамин B3, Медь, Цинк, Витамин B6, Витамин B1 and Магний.
  • Пшеница covers your daily need of Селен 146% more than Тофу.
  • Тофу has 10 times more Кальций than Пшеница. While Тофу has 350mg of Кальций, Пшеница has only 34mg.

These are the specific foods used in this comparison Tofu, raw, regular, prepared with calcium sulfate and Wheat, durum.

Инфографика

Тофу vs Пшеница infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +52.3%
Содержит больше Кальций +929.4%
Содержит больше Калий +256.2%
Содержит больше Магний +380%
Содержит больше Медь +186.5%
Содержит больше Цинк +420%
Содержит больше Фосфор +423.7%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 201% 105% 11% 22% 65% 22% 42% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 132% 11% 39% 103% 185% 114% 218% 1%
Содержит больше Железо +52.3%
Содержит больше Кальций +929.4%
Содержит больше Калий +256.2%
Содержит больше Магний +380%
Содержит больше Медь +186.5%
Содержит больше Цинк +420%
Содержит больше Фосфор +423.7%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +417.3%
Содержит больше Витамин B2 +132.7%
Содержит больше Витамин B3 +3355.4%
Содержит больше Витамин B5 +1275%
Содержит больше Витамин B6 +791.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 21% 12% 4% 5% 11% 0% 6% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +417.3%
Содержит больше Витамин B2 +132.7%
Содержит больше Витамин B3 +3355.4%
Содержит больше Витамин B5 +1275%
Содержит больше Витамин B6 +791.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Тофу
37
Пшеница
Итоговая оценка минералов
58
Тофу
100
Пшеница

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Тофу
82%
Пшеница
Carbohydrates
2%
Тофу
71%
Пшеница
Жиры
22%
Тофу
11%
Пшеница

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Пшеница
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.237g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тофу Пшеница Мнение
Калорийность 76 339 Пшеница
Белки 8.08 13.68 Пшеница
Жиры 4.78 2.47 Тофу
Витамин C 0.1 0 Тофу
Углеводы 1.87 71.13 Пшеница
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.36 3.52 Тофу
Кальций 350 34 Тофу
Калий 121 431 Пшеница
Магний 30 144 Пшеница
Сахар 0.62 Пшеница
Клетчатка 0.3 Тофу
Медь 0.193 0.553 Пшеница
Цинк 0.8 4.16 Пшеница
Крахмал
Фосфор 97 508 Пшеница
Натрий 7 2 Пшеница
Витамин A 85 0 Тофу
Витамин E 0.01 Тофу
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.419 Пшеница
Витамин B2 0.052 0.121 Пшеница
Витамин B3 0.195 6.738 Пшеница
Витамин B5 0.068 0.935 Пшеница
Витамин B6 0.047 0.419 Пшеница
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.4 Тофу
Витамин B9, общий 15 43 Пшеница
Транс-жиры 0 Пшеница
Насыщенные жиры 0.691 0.454 Пшеница
Мононенасыщенные жиры 1.056 0.344 Тофу
Полиненасыщенные жиры 2.699 0.978 Тофу
Триптофан 0.12 0.176 Пшеница
Треонин 0.402 0.366 Тофу
Изолейцин 0.435 0.533 Пшеница
Лейцин 0.713 0.934 Пшеница
Лизин 0.452 0.303 Тофу
Метионин 0.108 0.221 Пшеница
Фенилаланин 0.428 0.681 Пшеница
Валин 0.446 0.594 Пшеница
Гистидин 0.221 0.322 Пшеница
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.