Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Турнепс (репа) и Спаржа лекарственная

Сравнить

A recap on differences between Турнепс (репа) and Спаржа лекарственная

  • Турнепс (репа) has more Витамин C, however Спаржа лекарственная is higher in Витамин K, Железо, Медь, Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B2 and Витамин E.
  • Спаржа лекарственная covers your daily Витамин K needs 35% more than Турнепс (репа).
  • Спаржа лекарственная contains 4 times less Витамин C than Турнепс (репа). Турнепс (репа) contains 21mg of Витамин C, while Спаржа лекарственная contains 5.6mg.

Food varieties used in this article are Turnips, raw and Asparagus, raw.

Инфографика

Турнепс (репа) vs Спаржа лекарственная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +613.3%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Медь +122.4%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Фосфор +92.6%
Содержит меньше Натрий -97%
Одинаковое количество вещества Калий - 202
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 9% 17% 8% 29% 8% 12% 9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 8% 18% 10% 63% 15% 23% 1%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +613.3%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Медь +122.4%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Фосфор +92.6%
Содержит меньше Натрий -97%
Одинаковое количество вещества Калий - 202

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +275%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3666.7%
Содержит больше Витамин B1 +257.5%
Содержит больше Витамин B2 +370%
Содержит больше Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B5 +37%
Содержит больше Витамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9, общий +246.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.091
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 0% 1% 0% 10% 7% 8% 12% 21% 0% 1% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 46% 23% 0% 36% 33% 19% 17% 21% 0% 105% 39%
Содержит больше Витамин C +275%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3666.7%
Содержит больше Витамин B1 +257.5%
Содержит больше Витамин B2 +370%
Содержит больше Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B5 +37%
Содержит больше Витамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9, общий +246.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.091

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Турнепс (репа)
29
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
13
Турнепс (репа)
27
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Турнепс (репа)
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
6%
Турнепс (репа)
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
0%
Турнепс (репа)
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Турнепс (репа) Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Турнепс (репа) Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Турнепс (репа) Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 28 20 Турнепс (репа)
Белки 0.9 2.2 Спаржа лекарственная
Жиры 0.1 0.12 Спаржа лекарственная
Витамин C 21 5.6 Турнепс (репа)
Углеводы 6.43 3.88 Турнепс (репа)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.3 2.14 Спаржа лекарственная
Кальций 30 24 Турнепс (репа)
Калий 191 202 Спаржа лекарственная
Магний 11 14 Спаржа лекарственная
Сахар 3.8 1.88 Спаржа лекарственная
Клетчатка 1.8 2.1 Спаржа лекарственная
Медь 0.085 0.189 Спаржа лекарственная
Цинк 0.27 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 27 52 Спаржа лекарственная
Натрий 67 2 Спаржа лекарственная
Витамин A 0 756 Спаржа лекарственная
Витамин E 0.03 1.13 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.03 0.141 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.4 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.2 0.274 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.09 0.091 Спаржа лекарственная
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 41.6 Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 15 52 Спаржа лекарственная
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.011 0.04 Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.006 0 Турнепс (репа)
Полиненасыщенные жиры 0.053 0.05 Турнепс (репа)
Триптофан 0.009 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.025 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.036 0.075 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.033 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.036 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.011 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.017 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.03 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.014 0.049 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.