Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Овсяная мука

Сравнить

A recap on differences between Тыквенное семечко and Овсяная мука

  • Тыквенное семечко has more Цинк, Медь, Клетчатка, Магний, and Калий, however Овсяная мука is higher in Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B3, and Витамин B2.
  • Тыквенное семечко covers your daily Цинк needs 88% more than Овсяная мука.
  • Овсяная мука contains 17 times less Насыщенные жиры than Тыквенное семечко. Тыквенное семечко contains 3.67g of Насыщенные жиры, while Овсяная мука contains 0.22g.

Food varieties used in this article are Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Cornmeal, degermed, enriched, yellow.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Овсяная мука infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Калий +547.2%
Содержит больше Магний +718.8%
Содержит больше Медь +807.9%
Содержит больше Цинк +1460.6%
Содержит больше Железо +31.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Калий +547.2%
Содержит больше Магний +718.8%
Содержит больше Медь +807.9%
Содержит больше Цинк +1460.6%
Содержит больше Железо +31.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +245.2%
Содержит больше Витамин B1 +1520.6%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +1637.1%
Содержит больше Витамин B5 +328.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +245.2%
Содержит больше Витамин B1 +1520.6%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +1637.1%
Содержит больше Витамин B5 +328.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
46
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
36
Овсяная мука

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
43%
Овсяная мука
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
79%
Овсяная мука
Жиры
90%
Тыквенное семечко
8%
Овсяная мука

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Овсяная мука
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Овсяная мука Мнение
Калорийность 446 370 Тыквенное семечко
Белки 18.55 7.11 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 1.75 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 0 Тыквенное семечко
Углеводы 53.75 79.45 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 4.36 Овсяная мука
Кальций 55 3 Тыквенное семечко
Калий 919 142 Тыквенное семечко
Магний 262 32 Тыквенное семечко
Сахар 1.61 Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4 3.9 Тыквенное семечко
Медь 0.69 0.076 Тыквенное семечко
Цинк 10.3 0.66 Тыквенное семечко
Крахмал 73.3 Овсяная мука
Фосфор 92 99 Овсяная мука
Натрий 18 7 Овсяная мука
Витамин A 62 214 Овсяная мука
Витамин E 0.12 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.551 Овсяная мука
Витамин B2 0.052 0.382 Овсяная мука
Витамин B3 0.286 4.968 Овсяная мука
Витамин B5 0.056 0.24 Овсяная мука
Витамин B6 0.037 0.182 Овсяная мука
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Овсяная мука
Витамин B9, общий 9 209 Овсяная мука
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67 0.22 Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.39 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 0.828 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.038 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.172 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.242 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 1.006 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.105 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.162 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.366 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.337 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.172 Тыквенное семечко
Фруктоза 0.17 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.