Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Соевый жмых

Сравнить

Important differences between Тыквенное семечко and Соевый жмых

  • Тыквенное семечко has more Цинк, however Соевый жмых has more Медь, Марганец, Железо, Фосфор, Витамин B9, общий, Витамин B1, Калий, Витамин B6 and Витамин B5.
  • Соевый жмых's daily need coverage for Медь is 146% more.
  • Тыквенное семечко has 2 times more Цинк than Соевый жмых. Тыквенное семечко has 10.3mg of Цинк, while Соевый жмых has 5.06mg.

The food varieties used in the comparison are Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Soy meal, defatted, raw.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Соевый жмых infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +103.6%
Содержит больше Железо +313.9%
Содержит больше Кальций +343.6%
Содержит больше Калий +170.9%
Содержит больше Магний +16.8%
Содержит больше Медь +189.9%
Содержит больше Фосфор +662%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Содержит больше Цинк +103.6%
Содержит больше Железо +313.9%
Содержит больше Кальций +343.6%
Содержит больше Калий +170.9%
Содержит больше Магний +16.8%
Содержит больше Медь +189.9%
Содержит больше Фосфор +662%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +55%
Содержит больше Витамин B1 +1932.4%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5 +3428.6%
Содержит больше Витамин B6 +1437.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +3266.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +55%
Содержит больше Витамин B1 +1932.4%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5 +3428.6%
Содержит больше Витамин B6 +1437.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +3266.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
63
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
266
Соевый жмых

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
295%
Соевый жмых
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
36%
Соевый жмых
Жиры
90%
Тыквенное семечко
11%
Соевый жмых

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Соевый жмых
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.402g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Соевый жмых Мнение
Калорийность 446 337 Тыквенное семечко
Белки 18.55 49.2 Соевый жмых
Жиры 19.4 2.39 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 0 Тыквенное семечко
Углеводы 53.75 35.89 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 13.7 Соевый жмых
Кальций 55 244 Соевый жмых
Калий 919 2490 Соевый жмых
Магний 262 306 Соевый жмых
Сахар
Клетчатка 18.4 Тыквенное семечко
Медь 0.69 2 Соевый жмых
Цинк 10.3 5.06 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 701 Соевый жмых
Натрий 18 3 Соевый жмых
Витамин A 62 40 Тыквенное семечко
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.691 Соевый жмых
Витамин B2 0.052 0.251 Соевый жмых
Витамин B3 0.286 2.587 Соевый жмых
Витамин B5 0.056 1.976 Соевый жмых
Витамин B6 0.037 0.569 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 9 303 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67 0.268 Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.409 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 1.045 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.653 Соевый жмых
Треонин 0.683 1.952 Соевый жмых
Изолейцин 0.956 2.18 Соевый жмых
Лейцин 1.572 3.66 Соевый жмых
Лизин 1.386 2.991 Соевый жмых
Метионин 0.417 0.606 Соевый жмых
Фенилаланин 0.924 2.346 Соевый жмых
Валин 1.491 2.243 Соевый жмых
Гистидин 0.515 1.212 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.