Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Фасоль луновидная

Сравнить

A recap on differences between Тыквенное семечко and Фасоль луновидная

  • Тыквенное семечко has more Цинк, Магний, Медь, Клетчатка, Калий and Железо, however Фасоль луновидная is higher in Витамин B9, общий, Витамин B1 and Витамин B6.
  • Тыквенное семечко covers your daily Цинк needs 85% more than Фасоль луновидная.
  • Фасоль луновидная contains 41 times less Насыщенные жиры than Тыквенное семечко. Тыквенное семечко contains 3.67g of Насыщенные жиры, while Фасоль луновидная contains 0.089g.

Food varieties used in this article are Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Фасоль луновидная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Магний +509.3%
Содержит больше Медь +193.6%
Содержит больше Цинк +984.2%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 6% 45% 31% 79% 26% 48% 1%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Магний +509.3%
Содержит больше Медь +193.6%
Содержит больше Цинк +984.2%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +373.5%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +653.6%
Содержит больше Витамин B6 +335.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 0% 5% 63%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +373.5%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +653.6%
Содержит больше Витамин B6 +335.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
16
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
40
Фасоль луновидная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
47%
Фасоль луновидная
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
21%
Фасоль луновидная
Жиры
90%
Тыквенное семечко
2%
Фасоль луновидная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.581g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Фасоль луновидная Мнение
Калорийность 446 115 Тыквенное семечко
Белки 18.55 7.8 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 0.38 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 0 Тыквенное семечко
Углеводы 53.75 20.88 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 2.39 Тыквенное семечко
Кальций 55 17 Тыквенное семечко
Калий 919 508 Тыквенное семечко
Магний 262 43 Тыквенное семечко
Сахар 2.9 Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4 7 Тыквенное семечко
Медь 0.69 0.235 Тыквенное семечко
Цинк 10.3 0.95 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 111 Фасоль луновидная
Натрий 18 2 Фасоль луновидная
Витамин A 62 0 Тыквенное семечко
Витамин E 0.18 Фасоль луновидная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.161 Фасоль луновидная
Витамин B2 0.052 0.055 Фасоль луновидная
Витамин B3 0.286 0.421 Фасоль луновидная
Витамин B5 0.056 0.422 Фасоль луновидная
Витамин B6 0.037 0.161 Фасоль луновидная
Витамин B12 0 0
Витамин K 2 Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 9 83 Фасоль луновидная
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67 0.089 Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.034 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 0.171 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.092 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.337 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.411 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 0.673 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.523 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.099 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.449 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.469 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.238 Тыквенное семечко
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.