Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Теф

Сравнить

The main differences between Фасоль луновидная and Теф

  • Фасоль луновидная contains less Марганец, Железо, Медь, Фосфор, Магний, Витамин B6, Цинк, Витамин B1, Витамин B3 and Витамин B2 than Теф.
  • Daily need coverage for Марганец from Теф is 379% higher.

Food types used in this article are Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Teff, uncooked.

Инфографика

Фасоль луновидная vs Теф infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
6
Теф
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Железо +219.2%
Содержит больше Кальций +958.8%
Содержит больше Магний +327.9%
Содержит больше Медь +244.7%
Содержит больше Цинк +282.1%
Содержит больше Фосфор +286.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 6% 45% 31% 79% 26% 48% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 287% 54% 38% 132% 270% 99% 184% 2%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Железо +219.2%
Содержит больше Кальций +958.8%
Содержит больше Магний +327.9%
Содержит больше Медь +244.7%
Содержит больше Цинк +282.1%
Содержит больше Фосфор +286.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Теф
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +142.2%
Содержит больше Витамин B2 +390.9%
Содержит больше Витамин B3 +698.8%
Содержит больше Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6 +199.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.9
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 0% 5% 63%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 2% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 5% 0%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +142.2%
Содержит больше Витамин B2 +390.9%
Содержит больше Витамин B3 +698.8%
Содержит больше Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6 +199.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.9

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Фасоль луновидная
33
Теф
Итоговая оценка минералов
40
Фасоль луновидная
133
Теф

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
47%
Фасоль луновидная
80%
Теф
Carbohydrates
21%
Фасоль луновидная
73%
Теф
Жиры
2%
Фасоль луновидная
11%
Теф

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Теф
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.36g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Теф
Теф содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль луновидная Теф Мнение
Калорийность 115 367 Теф
Белки 7.8 13.3 Теф
Жиры 0.38 2.38 Теф
Витамин C 0 Фасоль луновидная
Углеводы 20.88 73.13 Теф
Холестерин 0 Теф
Витамин D 0 Фасоль луновидная
Железо 2.39 7.63 Теф
Кальций 17 180 Теф
Калий 508 427 Фасоль луновидная
Магний 43 184 Теф
Сахар 2.9 1.84 Теф
Клетчатка 7 8 Теф
Медь 0.235 0.81 Теф
Цинк 0.95 3.63 Теф
Крахмал 36.56 Теф
Фосфор 111 429 Теф
Натрий 2 12 Фасоль луновидная
Витамин A 0 9 Теф
Витамин E 0.18 0.08 Фасоль луновидная
Витамин D 0 Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161 0.39 Теф
Витамин B2 0.055 0.27 Теф
Витамин B3 0.421 3.363 Теф
Витамин B5 0.422 0.942 Теф
Витамин B6 0.161 0.482 Теф
Витамин B12 0 Фасоль луновидная
Витамин K 2 1.9 Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83 Фасоль луновидная
Транс-жиры 0 Теф
Насыщенные жиры 0.089 0.449 Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034 0.589 Теф
Полиненасыщенные жиры 0.171 1.071 Теф
Триптофан 0.092 0.139 Теф
Треонин 0.337 0.51 Теф
Изолейцин 0.411 0.501 Теф
Лейцин 0.673 1.068 Теф
Лизин 0.523 0.376 Фасоль луновидная
Метионин 0.099 0.428 Теф
Фенилаланин 0.449 0.698 Теф
Валин 0.469 0.686 Теф
Гистидин 0.238 0.301 Теф
Фруктоза 0.47 Теф

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.