Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль пинто и Булгур

Сравнить

The main differences between Фасоль пинто and Булгур

  • Фасоль пинто has more Витамин B9, общий, Медь, Селен, Витамин B1, Железо, Калий, Фосфор and Клетчатка, however Булгур has more Марганец and Витамин B3.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Фасоль пинто is 125% higher.
  • Булгур has 12 times less Селен than Фасоль пинто. Фасоль пинто has 27.9µg of Селен, while Булгур has 2.3µg.

Food types used in this article are Beans, pinto, mature seeds, raw and Bulgur, dry.

Инфографика

Фасоль пинто vs Булгур infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +106.1%
Содержит больше Кальций +222.9%
Содержит больше Калий +239.8%
Содержит больше Медь +166.6%
Содержит больше Цинк +18.1%
Содержит больше Фосфор +37%
Содержит меньше Натрий -29.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 164
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 34% 123% 126% 298% 63% 177% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 93% 11% 37% 118% 112% 53% 129% 3%
Содержит больше Железо +106.1%
Содержит больше Кальций +222.9%
Содержит больше Калий +239.8%
Содержит больше Медь +166.6%
Содержит больше Цинк +18.1%
Содержит больше Фосфор +37%
Содержит меньше Натрий -29.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 164

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин B1 +207.3%
Содержит больше Витамин B2 +84.3%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1844.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +335.6%
Содержит больше Витамин B5 +33.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 21% 0% 5% 0% 179% 49% 23% 48% 110% 0% 14% 394%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 2% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 0% 5% 21%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин B1 +207.3%
Содержит больше Витамин B2 +84.3%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1844.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +335.6%
Содержит больше Витамин B5 +33.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
70
Фасоль пинто
29
Булгур
Итоговая оценка минералов
126
Фасоль пинто
69
Булгур

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
129%
Фасоль пинто
74%
Булгур
Carbohydrates
63%
Фасоль пинто
76%
Булгур
Жиры
6%
Фасоль пинто
6%
Булгур

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль пинто Булгур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль пинто Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль пинто Булгур Мнение
Калорийность 347 342 Фасоль пинто
Белки 21.42 12.29 Фасоль пинто
Жиры 1.23 1.33 Булгур
Витамин C 6.3 0 Фасоль пинто
Углеводы 62.55 75.87 Булгур
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.07 2.46 Фасоль пинто
Кальций 113 35 Фасоль пинто
Калий 1393 410 Фасоль пинто
Магний 176 164 Фасоль пинто
Сахар 2.11 0.41 Булгур
Клетчатка 15.5 12.5 Фасоль пинто
Медь 0.893 0.335 Фасоль пинто
Цинк 2.28 1.93 Фасоль пинто
Крахмал 34.17 Фасоль пинто
Фосфор 411 300 Фасоль пинто
Натрий 12 17 Фасоль пинто
Витамин A 0 9 Булгур
Витамин E 0.21 0.06 Фасоль пинто
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.713 0.232 Фасоль пинто
Витамин B2 0.212 0.115 Фасоль пинто
Витамин B3 1.174 5.114 Булгур
Витамин B5 0.785 1.045 Булгур
Витамин B6 0.474 0.342 Фасоль пинто
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 1.9 Фасоль пинто
Витамин B9, общий 525 27 Фасоль пинто
Транс-жиры 0 Булгур
Насыщенные жиры 0.235 0.232 Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.229 0.173 Фасоль пинто
Полиненасыщенные жиры 0.407 0.541 Булгур
Триптофан 0.237 0.19 Фасоль пинто
Треонин 0.81 0.354 Фасоль пинто
Изолейцин 0.871 0.455 Фасоль пинто
Лейцин 1.558 0.83 Фасоль пинто
Лизин 1.356 0.339 Фасоль пинто
Метионин 0.259 0.19 Фасоль пинто
Фенилаланин 1.095 0.58 Фасоль пинто
Валин 0.998 0.554 Фасоль пинто
Гистидин 0.556 0.285 Фасоль пинто
Фруктоза 0 Фасоль пинто

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.