Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Печень

Сравнить

How are Фасоль and Печень different?

  • Фасоль is richer in Витамин B9 and общий, while Печень is higher in Витамин B12, Витамин A, RAE, Витамин B2, Железо, Селен, Клетчатка, Витамин B5 and Витамин B3.
  • Печень covers your daily need of Витамин B12 778% more than Фасоль.
  • Фасоль contains 2 times more Витамин B9, общий than Печень. Фасоль contains 394µg of Витамин B9, общий, while Печень contains 163µg.

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised types were used in this article.

Инфографика

Фасоль vs Печень infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +1330%
Содержит больше Калий +837.3%
Содержит больше Магний +900%
Содержит больше Медь +51.1%
Содержит больше Фосфор +68.9%
Содержит меньше Натрий -51%
Содержит больше Железо +118.5%
Содержит больше Цинк +140.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 673% 3% 14% 10% 212% 184% 104% 7%
Содержит больше Кальций +1330%
Содержит больше Калий +837.3%
Содержит больше Магний +900%
Содержит больше Медь +51.1%
Содержит больше Фосфор +68.9%
Содержит меньше Натрий -51%
Содержит больше Железо +118.5%
Содержит больше Цинк +140.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +105%
Содержит больше Витамин B9, общий +141.7%
Содержит больше Витамин C +424.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +902.7%
Содержит больше Витамин B3 +309.5%
Содержит больше Витамин B5 +512.1%
Содержит больше Витамин B6 +43.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 159% 287% 132% 2334% 0% 123%
Содержит больше Витамин B1 +105%
Содержит больше Витамин B9, общий +141.7%
Содержит больше Витамин C +424.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +902.7%
Содержит больше Витамин B3 +309.5%
Содержит больше Витамин B5 +512.1%
Содержит больше Витамин B6 +43.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
397
Печень
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
150
Печень

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
156%
Печень
Carbohydrates
60%
Фасоль
4%
Печень
Жиры
4%
Фасоль
20%
Печень

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Печень
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Печень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень
Печень дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль Печень Мнение
Калорийность 333 165 Фасоль
Белки 23.58 26.02 Печень
Жиры 0.83 4.4 Печень
Витамин C 4.5 23.6 Печень
Углеводы 60.01 3.76 Фасоль
Холестерин 0 355 Фасоль
Витамин D 0 Фасоль
Железо 8.2 17.92 Печень
Кальций 143 10 Фасоль
Калий 1406 150 Фасоль
Магний 140 14 Фасоль
Сахар 2.23 Печень
Клетчатка 24.9 0 Фасоль
Медь 0.958 0.634 Фасоль
Цинк 2.79 6.72 Печень
Крахмал
Фосфор 407 241 Фасоль
Натрий 24 49 Фасоль
Витамин A 0 17997 Печень
Витамин E 0.22 Фасоль
Витамин D 0 Фасоль
Витамин B1 0.529 0.258 Фасоль
Витамин B2 0.219 2.196 Печень
Витамин B3 2.06 8.435 Печень
Витамин B5 0.78 4.774 Печень
Витамин B6 0.397 0.57 Печень
Витамин B12 0 18.67 Печень
Витамин K 19 Фасоль
Витамин B9, общий 394 163 Фасоль
Транс-жиры 0 Печень
Насыщенные жиры 0.12 1.41 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.63 Печень
Полиненасыщенные жиры 0.457 1.05 Печень
Триптофан 0.279 0.366 Печень
Треонин 0.992 1.107 Печень
Изолейцин 1.041 1.32 Печень
Лейцин 1.882 2.319 Печень
Лизин 1.618 2.007 Печень
Метионин 0.355 0.645 Печень
Фенилаланин 1.275 1.274 Фасоль
Валин 1.233 1.607 Печень
Гистидин 0.656 0.708 Печень
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.