Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Цветная капуста и Вурак

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Вурак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +883.7%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин K +7650%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.2%
Содержит больше Витамин C +883.7%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин K +7650%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32
Цветная капуста
11
Вурак
Итоговая оценка минералов
10
Цветная капуста
13
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Цветная капуста
10%
Вурак
Carbohydrates
5%
Цветная капуста
10%
Вурак
Жиры
1%
Цветная капуста
1%
Вурак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цветная капуста
Гликемический индекс продукта Цветная капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Цветная капуста Вурак Мнение
Калорийность 25 43 Вурак
Белки 1.92 1.61 Цветная капуста
Жиры 0.28 0.17 Цветная капуста
Витамин C 48.2 4.9 Цветная капуста
Углеводы 4.97 9.56 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.42 0.8 Вурак
Кальций 22 16 Цветная капуста
Калий 299 325 Вурак
Магний 15 23 Вурак
Сахар 1.91 6.76 Вурак
Клетчатка 2 2.8 Вурак
Медь 0.039 0.075 Вурак
Цинк 0.27 0.35 Вурак
Крахмал
Фосфор 44 40 Цветная капуста
Натрий 30 78 Цветная капуста
Витамин A 0 33 Вурак
Витамин E 0.08 0.04 Цветная капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.05 0.031 Цветная капуста
Витамин B2 0.06 0.04 Цветная капуста
Витамин B3 0.507 0.334 Цветная капуста
Витамин B5 0.667 0.155 Цветная капуста
Витамин B6 0.184 0.067 Цветная капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 15.5 0.2 Цветная капуста
Витамин B9, общий 57 109 Вурак
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.13 0.027 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.034 0.032 Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031 0.06 Вурак
Триптофан 0.02 0.019 Цветная капуста
Треонин 0.076 0.047 Цветная капуста
Изолейцин 0.071 0.048 Цветная капуста
Лейцин 0.106 0.068 Цветная капуста
Лизин 0.217 0.058 Цветная капуста
Метионин 0.02 0.018 Цветная капуста
Фенилаланин 0.065 0.046 Цветная капуста
Валин 0.125 0.056 Цветная капуста
Гистидин 0.056 0.021 Цветная капуста
Фруктоза 0.97 Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.