Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Суккоташ

Сравнить

The main differences between Чайот съедобный and Суккоташ

  • Чайот съедобный is richer in Витамин B9 and общий, yet Суккоташ is richer in Марганец, Железо, Витамин B1, Фосфор, Магний, Клетчатка, Витамин C, Калий and Медь.
  • Daily need coverage for Марганец from Суккоташ is 22% higher.
  • Чайот съедобный contains 2 times more Витамин B9, общий than Суккоташ. Чайот съедобный contains 93µg of Витамин B9, общий, while Суккоташ contains 40µg.

Food types used in this article are Chayote, fruit, raw and Succotash, (corn and limas), raw.

Инфографика

Чайот съедобный vs Суккоташ infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +21.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +438.2%
Содержит больше Калий +195.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Медь +51.2%
Содержит больше Фосфор +527.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 18
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 69% 6% 33% 35% 62% 17% 49% 1%
Содержит больше Цинк +21.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +438.2%
Содержит больше Калий +195.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Медь +51.2%
Содержит больше Фосфор +527.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +94.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +132.5%
Содержит больше Витамин C +96.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +732%
Содержит больше Витамин B2 +182.8%
Содержит больше Витамин B3 +237.7%
Содержит больше Витамин B6 +71.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 51% 18% 0% 0% 53% 19% 30% 8% 30% 0% 0% 30%
Содержит больше Витамин B5 +94.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +132.5%
Содержит больше Витамин C +96.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +732%
Содержит больше Витамин B2 +182.8%
Содержит больше Витамин B3 +237.7%
Содержит больше Витамин B6 +71.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
20
Суккоташ
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
34
Суккоташ

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
30%
Суккоташ
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
20%
Суккоташ
Жиры
1%
Чайот съедобный
5%
Суккоташ

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Суккоташ
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Суккоташ
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.162g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Суккоташ
Суккоташ дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Суккоташ
Продукт Суккоташ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Суккоташ Мнение
Калорийность 19 99 Суккоташ
Белки 0.82 5.03 Суккоташ
Жиры 0.13 1.02 Суккоташ
Витамин C 7.7 15.1 Суккоташ
Углеводы 4.51 19.59 Суккоташ
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 1.83 Суккоташ
Кальций 17 18 Суккоташ
Калий 125 369 Суккоташ
Магний 12 48 Суккоташ
Сахар 1.66 Суккоташ
Клетчатка 1.7 3.8 Суккоташ
Медь 0.123 0.186 Суккоташ
Цинк 0.74 0.61 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 18 113 Суккоташ
Натрий 2 4 Чайот съедобный
Витамин A 0 292 Суккоташ
Витамин E 0.12 Чайот съедобный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.208 Суккоташ
Витамин B2 0.029 0.082 Суккоташ
Витамин B3 0.47 1.587 Суккоташ
Витамин B5 0.249 0.128 Чайот съедобный
Витамин B6 0.076 0.13 Суккоташ
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 93 40 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.19 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.198 Суккоташ
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.489 Суккоташ
Триптофан 0.011 0.056 Суккоташ
Треонин 0.04 0.209 Суккоташ
Изолейцин 0.044 0.284 Суккоташ
Лейцин 0.077 0.443 Суккоташ
Лизин 0.039 0.295 Суккоташ
Метионин 0.001 0.068 Суккоташ
Фенилаланин 0.047 0.243 Суккоташ
Валин 0.063 0.306 Суккоташ
Гистидин 0.015 0.16 Суккоташ
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.