Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Черная фасоль и Булгур

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Булгур infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +253.7%
Содержит больше Кальций +357.1%
Содержит больше Калий +265.9%
Содержит больше Медь +198.5%
Содержит больше Цинк +14%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит меньше Натрий -47.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 164
Содержит больше Железо +253.7%
Содержит больше Кальций +357.1%
Содержит больше Калий +265.9%
Содержит больше Медь +198.5%
Содержит больше Цинк +14%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит меньше Натрий -47.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 164

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +88.9%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин B1 +287.9%
Содержит больше Витамин B2 +67.8%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1544.4%
Содержит больше Витамин B3 +161.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B6 +19.6%
Содержит больше Витамин A +88.9%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин B1 +287.9%
Содержит больше Витамин B2 +67.8%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1544.4%
Содержит больше Витамин B3 +161.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B6 +19.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52
Черная фасоль
20
Булгур
Итоговая оценка минералов
96
Черная фасоль
49
Булгур

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
128%
Черная фасоль
74%
Булгур
Carbohydrates
63%
Черная фасоль
76%
Булгур
Жиры
4%
Черная фасоль
6%
Булгур

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Булгур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.232 g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черная фасоль Булгур Мнение
Калорийность 339 342 Булгур
Белки 21.25 12.29 Черная фасоль
Жиры 0.9 1.33 Булгур
Витамин C 0 0
Углеводы 63.25 75.87 Булгур
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.7 2.46 Черная фасоль
Кальций 160 35 Черная фасоль
Калий 1500 410 Черная фасоль
Магний 160 164 Булгур
Сахар 2.12 0.41 Черная фасоль
Клетчатка 15.5 12.5 Черная фасоль
Медь 1 0.335 Черная фасоль
Цинк 2.2 1.93 Черная фасоль
Крахмал
Фосфор 440 300 Черная фасоль
Натрий 9 17 Черная фасоль
Витамин A 17 9 Черная фасоль
Витамин E 0.21 0.06 Черная фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.9 0.232 Черная фасоль
Витамин B2 0.193 0.115 Черная фасоль
Витамин B3 1.955 5.114 Булгур
Витамин B5 0.899 1.045 Булгур
Витамин B6 0.286 0.342 Булгур
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 1.9 Черная фасоль
Витамин B9, общий 444 27 Черная фасоль
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Булгур
Насыщенные жиры 0.232 0.232
Мононенасыщенные жиры 0.078 0.173 Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.387 0.541 Булгур
Триптофан 0.252 0.19 Черная фасоль
Треонин 0.894 0.354 Черная фасоль
Изолейцин 0.938 0.455 Черная фасоль
Лейцин 1.697 0.83 Черная фасоль
Лизин 1.459 0.339 Черная фасоль
Метионин 0.32 0.19 Черная фасоль
Фенилаланин 1.149 0.58 Черная фасоль
Валин 1.112 0.554 Черная фасоль
Гистидин 0.592 0.285 Черная фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.