Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чечевица и Спаржевая фасоль

Сравнить

How are Чечевица and Спаржевая фасоль different?

  • Чечевица is higher in Железо, Витамин B9, общий, Медь, Фосфор, Марганец, Витамин B6, Витамин B5, Цинк and Витамин B1, however Спаржевая фасоль is richer in Витамин C.
  • Daily need coverage for Железо from Чечевица is 36% higher.
  • Чечевица contains 12 times more Витамин B5 than Спаржевая фасоль. While Чечевица contains 0.638mg of Витамин B5, Спаржевая фасоль contains only 0.055mg.

Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Yardlong bean, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Чечевица vs Спаржевая фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +608.5%
Содержит больше Калий +53.8%
Содержит больше Медь +422.9%
Содержит больше Цинк +243.2%
Содержит больше Фосфор +205.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Магний +22.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 6% 33% 26% 84% 35% 78% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 11% 26% 1%
Содержит больше Железо +608.5%
Содержит больше Калий +53.8%
Содержит больше Медь +422.9%
Содержит больше Цинк +243.2%
Содержит больше Фосфор +205.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Магний +22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B3 +158.5%
Содержит больше Витамин B5 +1060%
Содержит больше Витамин B6 +641.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +191.9%
Содержит больше Витамин C +1153.3%
Содержит больше Витамин A +10712.5%
Содержит больше Витамин B2 +50.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 1% 3% 0% 43% 17% 20% 39% 42% 0% 5% 136%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 6% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B3 +158.5%
Содержит больше Витамин B5 +1060%
Содержит больше Витамин B6 +641.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +191.9%
Содержит больше Витамин C +1153.3%
Содержит больше Витамин A +10712.5%
Содержит больше Витамин B2 +50.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Чечевица
19
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
48
Чечевица
17
Спаржевая фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
54%
Чечевица
17%
Спаржевая фасоль
Carbohydrates
20%
Чечевица
8%
Спаржевая фасоль
Жиры
2%
Чечевица
2%
Спаржевая фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чечевица Спаржевая фасоль Мнение
Калорийность 116 47 Чечевица
Белки 9.02 2.8 Чечевица
Жиры 0.38 0.4 Спаржевая фасоль
Витамин C 1.5 18.8 Спаржевая фасоль
Углеводы 20.13 8.35 Чечевица
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.33 0.47 Чечевица
Кальций 19 50 Спаржевая фасоль
Калий 369 240 Чечевица
Магний 36 44 Спаржевая фасоль
Сахар 1.8 Спаржевая фасоль
Клетчатка 7.9 Чечевица
Медь 0.251 0.048 Чечевица
Цинк 1.27 0.37 Чечевица
Крахмал
Фосфор 180 59 Чечевица
Натрий 2 4 Чечевица
Витамин A 8 865 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.11 Чечевица
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.169 0.107 Чечевица
Витамин B2 0.073 0.11 Спаржевая фасоль
Витамин B3 1.06 0.41 Чечевица
Витамин B5 0.638 0.055 Чечевица
Витамин B6 0.178 0.024 Чечевица
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 Чечевица
Витамин B9, общий 181 62 Чечевица
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.053 0.105 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.036 Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175 0.169 Чечевица
Триптофан 0.081 0.032 Чечевица
Треонин 0.323 0.104 Чечевица
Изолейцин 0.39 0.15 Чечевица
Лейцин 0.654 0.2 Чечевица
Лизин 0.63 0.184 Чечевица
Метионин 0.077 0.04 Чечевица
Фенилаланин 0.445 0.154 Чечевица
Валин 0.448 0.162 Чечевица
Гистидин 0.254 0.09 Чечевица
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.