Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шитаки и Cыр Романо

Сравнить

What are the main differences between Шитаки and Cыр Романо?

  • Шитаки is richer in Витамин B3, Витамин B5, Витамин B6 and Медь, while Cыр Романо is higher in Кальций, Фосфор, Селен, Цинк and Витамин B2.
  • Cыр Романо's daily need coverage for Кальций is 106% higher.
  • Cыр Романо has 50 times less Витамин B3 than Шитаки. Шитаки has 3.877mg of Витамин B3, while Cыр Романо has 0.077mg.
  • Шитаки is lower in Натрий.

We used Mushrooms, shiitake, raw and Cheese, romano types in this comparison.

Инфографика

Шитаки vs Cыр Романо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +253.5%
Содержит больше Медь +373.3%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Железо +87.8%
Содержит больше Кальций +53100%
Содержит больше Магний +105%
Содержит больше Цинк +150.5%
Содержит больше Фосфор +578.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 16% 1% 27% 15% 48% 29% 48% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 29% 320% 8% 30% 10% 71% 326% 187%
Содержит больше Калий +253.5%
Содержит больше Медь +373.3%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Железо +87.8%
Содержит больше Кальций +53100%
Содержит больше Магний +105%
Содержит больше Цинк +150.5%
Содержит больше Фосфор +578.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +4935.1%
Содержит больше Витамин B5 +253.8%
Содержит больше Витамин B6 +244.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин D +25%
Содержит больше Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин B2 +70.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 12% 4% 51% 73% 90% 68% 0% 0% 10%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 25% 5% 15% 10% 86% 2% 26% 20% 140% 6% 6%
Содержит больше Витамин B3 +4935.1%
Содержит больше Витамин B5 +253.8%
Содержит больше Витамин B6 +244.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин D +25%
Содержит больше Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин B2 +70.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25
Шитаки
28
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
23
Шитаки
122
Cыр Романо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Шитаки
191%
Cыр Романо
Carbohydrates
7%
Шитаки
4%
Cыр Романо
Жиры
2%
Шитаки
124%
Cыр Романо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шитаки Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шитаки Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1424mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.115g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $3.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.65g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шитаки Cыр Романо Мнение
Калорийность 34 387 Cыр Романо
Белки 2.24 31.8 Cыр Романо
Жиры 0.49 26.94 Cыр Романо
Витамин C 0 Cыр Романо
Углеводы 6.79 3.63 Шитаки
Холестерин 104 Шитаки
Витамин D 18 20 Cыр Романо
Железо 0.41 0.77 Cыр Романо
Кальций 2 1064 Cыр Романо
Калий 304 86 Шитаки
Магний 20 41 Cыр Романо
Сахар 2.38 0.73 Cыр Романо
Клетчатка 2.5 0 Шитаки
Медь 0.142 0.03 Шитаки
Цинк 1.03 2.58 Cыр Романо
Крахмал
Фосфор 112 760 Cыр Романо
Натрий 9 1433 Шитаки
Витамин A 415 Cыр Романо
Витамин E 0.23 Cыр Романо
Витамин D 0.4 0.5 Cыр Романо
Витамин B1 0.015 0.037 Cыр Романо
Витамин B2 0.217 0.37 Cыр Романо
Витамин B3 3.877 0.077 Шитаки
Витамин B5 1.5 0.424 Шитаки
Витамин B6 0.293 0.085 Шитаки
Витамин B12 1.12 Cыр Романо
Витамин K 2.2 Cыр Романо
Витамин B9, общий 13 7 Шитаки
Транс-жиры 0 Cыр Романо
Насыщенные жиры 17.115 Шитаки
Мононенасыщенные жиры 7.838 Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593 Cыр Романо
Триптофан 0.011 0.429 Cыр Романо
Треонин 0.134 1.171 Cыр Романо
Изолейцин 0.111 1.685 Cыр Романо
Лейцин 0.189 3.071 Cыр Романо
Лизин 0.134 2.941 Cыр Романо
Метионин 0.033 0.852 Cыр Романо
Фенилаланин 0.111 1.71 Cыр Романо
Валин 0.145 2.183 Cыр Романо
Гистидин 0.056 1.231 Cыр Романо
Фруктоза 0 Шитаки

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.