Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шпинат и Печень

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Печень infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +890%
Содержит больше Калий +272%
Содержит больше Магний +464.3%
Содержит больше Железо +561.3%
Содержит больше Медь +387.7%
Содержит больше Цинк +1167.9%
Содержит больше Фосфор +391.8%
Содержит меньше Натрий -38%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 30% 48% 60% 20% 11% 15% 10%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 299% 3% 13% 11% 96% 135% 73% 7%
Содержит больше Кальций +890%
Содержит больше Калий +272%
Содержит больше Магний +464.3%
Содержит больше Железо +561.3%
Содержит больше Медь +387.7%
Содержит больше Цинк +1167.9%
Содержит больше Фосфор +391.8%
Содержит меньше Натрий -38%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +19.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +19%
Содержит больше Витамин A +91.9%
Содержит больше Витамин B1 +230.8%
Содержит больше Витамин B2 +1061.9%
Содержит больше Витамин B3 +1065.1%
Содержит больше Витамин B5 +7244.6%
Содержит больше Витамин B6 +192.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 141% 563% 31% 0% 16% 34% 11% 2% 30% 0% 1811% 146%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 118% 1080% 0% 0% 52% 388% 127% 144% 86% 934% 0% 123%
Содержит больше Витамин C +19.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +19%
Содержит больше Витамин A +91.9%
Содержит больше Витамин B1 +230.8%
Содержит больше Витамин B2 +1061.9%
Содержит больше Витамин B3 +1065.1%
Содержит больше Витамин B5 +7244.6%
Содержит больше Витамин B6 +192.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
232
Шпинат
254
Печень
Итоговая оценка минералов
30
Шпинат
79
Печень

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Шпинат
156%
Печень
Carbohydrates
4%
Шпинат
4%
Печень
Жиры
2%
Шпинат
20%
Печень

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Печень
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Печень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.347g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Печень
Печень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шпинат Печень Мнение
Калорийность 23 165 Печень
Белки 2.86 26.02 Печень
Жиры 0.39 4.4 Печень
Витамин C 28.1 23.6 Шпинат
Углеводы 3.63 3.76 Печень
Холестерин 0 355 Шпинат
Витамин D 0 Шпинат
Железо 2.71 17.92 Печень
Кальций 99 10 Шпинат
Калий 558 150 Шпинат
Магний 79 14 Шпинат
Сахар 0.42 Шпинат
Клетчатка 2.2 0 Шпинат
Медь 0.13 0.634 Печень
Цинк 0.53 6.72 Печень
Крахмал
Фосфор 49 241 Печень
Натрий 79 49 Печень
Витамин A 9377 17997 Печень
Витамин E 2.03 Шпинат
Витамин D 0 Шпинат
Витамин B1 0.078 0.258 Печень
Витамин B2 0.189 2.196 Печень
Витамин B3 0.724 8.435 Печень
Витамин B5 0.065 4.774 Печень
Витамин B6 0.195 0.57 Печень
Витамин B12 0 18.67 Печень
Витамин K 482.9 Шпинат
Витамин B9, общий 194 163 Шпинат
Транс-жиры 0 Печень
Насыщенные жиры 0.063 1.41 Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.63 Печень
Полиненасыщенные жиры 0.165 1.05 Печень
Триптофан 0.039 0.366 Печень
Треонин 0.122 1.107 Печень
Изолейцин 0.147 1.32 Печень
Лейцин 0.223 2.319 Печень
Лизин 0.174 2.007 Печень
Метионин 0.053 0.645 Печень
Фенилаланин 0.129 1.274 Печень
Валин 0.161 1.607 Печень
Гистидин 0.064 0.708 Печень
Фруктоза 0.15 Шпинат

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.