Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Ямс vs Батат - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Ямс
vs
Батат

Инфографика

Ямс vs Батат infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
4
:
Содержит больше Калий +142.1%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Фосфор +17%
Содержит меньше Натрий -83.6%
Содержит больше Железо +13%
Содержит больше Кальций +76.5%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Цинк +25%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 6% 72% 15% 60% 7% 24% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 9% 30% 18% 51% 9% 21% 8%
Содержит больше Калий +142.1%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Фосфор +17%
Содержит меньше Натрий -83.6%
Содержит больше Железо +13%
Содержит больше Кальций +76.5%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Цинк +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
:
Содержит больше Витамин C +612.5%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин K +27.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.1%
Содержит больше Витамин A +10180.4%
Содержит больше Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5 +154.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.557
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 9% 7% 0% 28% 8% 11% 19% 68% 0% 6% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 852% 6% 0% 20% 15% 11% 48% 49% 0% 5% 9%
Содержит больше Витамин C +612.5%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин K +27.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.1%
Содержит больше Витамин A +10180.4%
Содержит больше Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5 +154.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.557

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Ямс
85
Батат
Итоговая оценка минералов
25
Ямс
21
Батат

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Ямс
9%
Батат
Carbohydrates
28%
Ямс
20%
Батат
Жиры
1%
Ямс
0%
Батат

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Ямс Батат Мнение
Калорийность 118 86 Ямс
Белки 1.53 1.57 Батат
Жиры 0.17 0.05 Ямс
Витамин C 17.1 2.4 Ямс
Углеводы 27.88 20.12 Ямс
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.54 0.61 Батат
Кальций 17 30 Батат
Калий 816 337 Ямс
Магний 21 25 Батат
Сахар 0.5 4.18 Ямс
Клетчатка 4.1 3 Ямс
Медь 0.178 0.151 Ямс
Цинк 0.24 0.3 Батат
Крахмал 12.65 Батат
Фосфор 55 47 Ямс
Натрий 9 55 Ямс
Витамин A 138 14187 Батат
Витамин E 0.35 0.26 Ямс
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.112 0.078 Ямс
Витамин B2 0.032 0.061 Батат
Витамин B3 0.552 0.557 Батат
Витамин B5 0.314 0.8 Батат
Витамин B6 0.293 0.209 Ямс
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.3 1.8 Ямс
Витамин B9, общий 23 11 Ямс
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.018 Батат
Мононенасыщенные жиры 0.006 0.001 Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.076 0.014 Ямс
Триптофан 0.012 0.031 Батат
Треонин 0.054 0.083 Батат
Изолейцин 0.052 0.055 Батат
Лейцин 0.096 0.092 Ямс
Лизин 0.059 0.066 Батат
Метионин 0.021 0.029 Батат
Фенилаланин 0.071 0.089 Батат
Валин 0.062 0.086 Батат
Гистидин 0.034 0.031 Ямс
Фруктоза 0.7 Батат

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.