Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ямс и Чайот съедобный

Сравнить

Significant differences between Ямс and Чайот съедобный

  • Ямс has more Калий, Витамин B6, Витамин C, Клетчатка, Марганец, Витамин B1, Медь and Фосфор, however Чайот съедобный is richer in Витамин B9 and общий.
  • Ямс covers your daily Калий needs 20% more than Чайот съедобный.
  • Чайот съедобный has 4 times less Витамин B1 than Ямс. Ямс has 0.112mg of Витамин B1, while Чайот съедобный has 0.025mg.

Specific food types used in this comparison are Yam, raw and Chayote, fruit, raw.

Инфографика

Ямс vs Чайот съедобный infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
:
Содержит больше Железо +58.8%
Содержит больше Калий +552.8%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +44.7%
Содержит больше Фосфор +205.6%
Содержит больше Цинк +208.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 6% 72% 15% 60% 7% 24% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Содержит больше Железо +58.8%
Содержит больше Калий +552.8%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +44.7%
Содержит больше Фосфор +205.6%
Содержит больше Цинк +208.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
8
:
Содержит больше Витамин C +122.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +348%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +26.1%
Содержит больше Витамин B6 +285.5%
Содержит больше Витамин K +78.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +304.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 9% 7% 0% 28% 8% 11% 19% 68% 0% 6% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Содержит больше Витамин C +122.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +348%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +26.1%
Содержит больше Витамин B6 +285.5%
Содержит больше Витамин K +78.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +304.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Ямс
14
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
25
Ямс
13
Чайот съедобный

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Ямс
5%
Чайот съедобный
Carbohydrates
28%
Ямс
5%
Чайот съедобный
Жиры
1%
Ямс
1%
Чайот съедобный

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.16g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Ямс Чайот съедобный Мнение
Калорийность 118 19 Ямс
Белки 1.53 0.82 Ямс
Жиры 0.17 0.13 Ямс
Витамин C 17.1 7.7 Ямс
Углеводы 27.88 4.51 Ямс
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.54 0.34 Ямс
Кальций 17 17
Калий 816 125 Ямс
Магний 21 12 Ямс
Сахар 0.5 1.66 Ямс
Клетчатка 4.1 1.7 Ямс
Медь 0.178 0.123 Ямс
Цинк 0.24 0.74 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 55 18 Ямс
Натрий 9 2 Чайот съедобный
Витамин A 138 0 Ямс
Витамин E 0.35 0.12 Ямс
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.112 0.025 Ямс
Витамин B2 0.032 0.029 Ямс
Витамин B3 0.552 0.47 Ямс
Витамин B5 0.314 0.249 Ямс
Витамин B6 0.293 0.076 Ямс
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.3 4.1 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 23 93 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.028 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.006 0.01 Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.076 0.057 Ямс
Триптофан 0.012 0.011 Ямс
Треонин 0.054 0.04 Ямс
Изолейцин 0.052 0.044 Ямс
Лейцин 0.096 0.077 Ямс
Лизин 0.059 0.039 Ямс
Метионин 0.021 0.001 Ямс
Фенилаланин 0.071 0.047 Ямс
Валин 0.062 0.063 Чайот съедобный
Гистидин 0.034 0.015 Ямс
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.