Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

English muffins или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

English muffins vs Ржаной хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 49% 9.6% 150% 45% 29% 39% 55% 66% 122%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Содержит больше КальцийКальций +123.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.5%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +52.3%
Содержит больше МедьМедь +37.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.9%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше СеленСелен +37.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 6.2% 0% 119% 58% 76% 22% 12% 5% 3% 71% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.33mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.434mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.805mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.2µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient English muffins Ржаной хлеб DV% diff.
Селен 22.4µg 30.9µg 15%
Железо 4mg 2.83mg 15%
Метионин 153mg 0.139mg 15%
Крахмал 37.2g 15%
Марганец 0.505mg 0.824mg 14%
Клетчатка 3.5g 5.8g 9%
Кальций 163mg 73mg 9%
Натрий 425mg 603mg 8%
Витамин B2 0.25mg 0.335mg 7%
Медь 0.135mg 0.186mg 6%
Фосфор 92mg 125mg 5%
Витамин B1 0.477mg 0.434mg 4%
Магний 24mg 40mg 4%
Витамин B9 94µg 110µg 4%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин B5 0.363mg 0.44mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.383g 1.311g 2%
Витамин B3 4.07mg 3.805mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.498g 0.799g 2%
Витамин B6 0.054mg 0.075mg 2%
Калорийность 227kcal 259kcal 2%
Жиры 1.69g 3.3g 2%
Калий 109mg 166mg 2%
Витамин C 1.8mg 0.4mg 2%
Белки 8.87g 8.5g 1%
Цинк 1.05mg 1.14mg 1%
Углеводы 44.17g 48.3g 1%
Фруктоза 0.69g 1%
Чистые углеводы 40.67g 42.5g N/A
Сахар 3.53g 3.85g N/A
Витамин E 0.31mg 0.33mg 0%
Витамин K 1.2µg 1.2µg 0%
Холин 16mg 14.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.733g 0.626g 0%
Триптофан 0.108mg 0.096mg 0%
Треонин 0.331mg 0.255mg 0%
Изолейцин 0.404mg 0.319mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.579mg 0%
Лизин 0.45mg 0.233mg 0%
Фенилаланин 0.417mg 0.411mg 0%
Валин 0.454mg 0.379mg 0%
Гистидин 0.201mg 0.182mg 0%
0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 44% 44% 2%
Белки: 8.87 г
Жиры: 1.69 г
Углеводы: 44.17 г
Вода: 43.56 г
Другое: 1.71 г
9% 3% 48% 37% 3%
Белки: 8.5 г
Жиры: 3.3 г
Углеводы: 48.3 г
Вода: 37.3 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.3%
Содержит больше ДругоеДругое +52%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.5g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~48.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 24% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.383 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.498 г
23% 48% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.626 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.311 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.799 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +242.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. English muffins - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174994/nutrients
  2. Ржаной хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.