Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Лосось

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +780%
Содержит больше Железо +1882.4%
Содержит больше Магний +530%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +224.5%
Содержит меньше Натрий -75.4%
Содержит больше Цинк +523.3%
Содержит больше Медь +1820.4%
Содержит больше Марганец +6368.8%
Содержит больше Селен +404.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Кальций +780%
Содержит больше Железо +1882.4%
Содержит больше Магний +530%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +224.5%
Содержит меньше Натрий -75.4%
Содержит больше Цинк +523.3%
Содержит больше Медь +1820.4%
Содержит больше Марганец +6368.8%
Содержит больше Селен +404.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +29.7%
Содержит больше Витамин B1 +82.6%
Содержит больше Витамин B2 +72.6%
Содержит больше Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1738.2%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин A +101.8%
Содержит больше Витамин E +123.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +257.4%
Содержит больше Витамин B6 +69.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин C +29.7%
Содержит больше Витамин B1 +82.6%
Содержит больше Витамин B2 +72.6%
Содержит больше Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1738.2%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин A +101.8%
Содержит больше Витамин E +123.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +257.4%
Содержит больше Витамин B6 +69.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +315%
Содержит больше Жиры +973.9%
Содержит больше Вода +615.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.1
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +315%
Содержит больше Жиры +973.9%
Содержит больше Вода +615.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2496.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1085.7%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2496.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1085.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Лосось
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Лосось Мнение
46.32g 0g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 22.1g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 12.35g Лосось
Углеводы 62.62g 0g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 206kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 0g Лосось
Клетчатка 16.3g 0g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 15mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.34mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 30mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 252mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 384mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 61mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 0.43mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.049mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.016mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 41.4µg Лосось
Витамин A 114IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 6µg 69µg Лосось
Витамин E 0.51mg 1.14mg Лосось
Витамин D 0IU 526IU Лосось
Витамин D 0µg 13.1µg Лосось
Витамин C 4.8mg 3.7mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.34mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.135mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 8.045mg Лосось
Витамин B5 1.91mg 1.475mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.647mg Лосось
Витамин B9, общий 625µg 34µg Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0µg 2.8µg Лосось
Витамин K 9µg 0.1µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.248mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 1.008mg 1.018mg Лосось
Лейцин 1.847mg 1.796mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.286mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 1.443mg 0.863mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 1.139mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.651mg Маш (бобы мунг)
Холестерин 0mg 63mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 2.397g Маш (бобы мунг)
0g 1.457g Лосось
0g 0.69g Лосось
0g 0.17g Лосось
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.181g Лосось
Полиненасыщенные жиры 0.384g 4.553g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.049g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $11.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.