Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Спельта

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1220%
Содержит больше Железо +303.6%
Содержит больше Магний +285.7%
Содержит больше Фосфор +144.7%
Содержит больше Калий +771.3%
Содержит больше Цинк +114.4%
Содержит больше Медь +337.7%
Содержит больше Селен +105%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.091
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +1220%
Содержит больше Железо +303.6%
Содержит больше Магний +285.7%
Содержит больше Фосфор +144.7%
Содержит больше Калий +771.3%
Содержит больше Цинк +114.4%
Содержит больше Медь +337.7%
Содержит больше Селен +105%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.091

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2750%
Содержит больше Витамин E +96.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +502.9%
Содержит больше Витамин B2 +676.7%
Содержит больше Витамин B6 +377.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4707.7%
Содержит больше Витамин B3 +14.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +2750%
Содержит больше Витамин E +96.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +502.9%
Содержит больше Витамин B2 +676.7%
Содержит больше Витамин B6 +377.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4707.7%
Содержит больше Витамин B3 +14.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +333.8%
Содержит больше Жиры +35.3%
Содержит больше Углеводы +136.8%
Содержит больше Другое +410.8%
Содержит больше Вода +635.5%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +333.8%
Содержит больше Жиры +35.3%
Содержит больше Углеводы +136.8%
Содержит больше Другое +410.8%
Содержит больше Вода +635.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Спельта Мнение
46.32g 22.54g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 5.5g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.85g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 26.44g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 127kcal Маш (бобы мунг)
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 6.6g Спельта
Клетчатка 16.3g 3.9g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 10mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 1.67mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 49mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 150mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 143mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 5mg Спельта
Цинк 2.68mg 1.25mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.215mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 1.091mg Спельта
Селен 8.2µg 4µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 4IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.103mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.03mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.08mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 13µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.161g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.348g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.