Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Нут

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +66.7%
Содержит больше Кальций +308.3%
Содержит больше Железо +425.5%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит больше Фосфор +223.1%
Содержит больше Цинк +139.1%
Содержит больше Медь +85.3%
Содержит больше Марганец +625.4%
Содержит больше Селен +825%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Калий +66.7%
Содержит больше Кальций +308.3%
Содержит больше Железо +425.5%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит больше Фосфор +223.1%
Содержит больше Цинк +139.1%
Содержит больше Медь +85.3%
Содержит больше Марганец +625.4%
Содержит больше Селен +825%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Нут
Содержит больше Витамин A +440.7%
Содержит больше Витамин E +491.4%
Содержит больше Витамин C +669.2%
Содержит больше Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3 +230.4%
Содержит больше Витамин B5 +385.7%
Содержит больше Витамин B6 +84.9%
Содержит больше Витамин K +425%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +112.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +440.7%
Содержит больше Витамин E +491.4%
Содержит больше Витамин C +669.2%
Содержит больше Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3 +230.4%
Содержит больше Витамин B5 +385.7%
Содержит больше Витамин B6 +84.9%
Содержит больше Витамин K +425%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +112.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +466%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Другое +71.7%
Содержит больше Белки +343%
Содержит больше Углеводы +221.5%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Жиры +466%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Другое +71.7%
Содержит больше Белки +343%
Содержит больше Углеводы +221.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Нут
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Нут Мнение
1.83g 19.82g Нут
Белки 2g 8.86g Нут
Жиры 14.66g 2.59g Авокадо
Углеводы 8.53g 27.42g Нут
Калорийность 160kcal 164kcal Нут
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g 4.8g Авокадо
Клетчатка 6.7g 7.6g Нут
Кальций 12mg 49mg Нут
Железо 0.55mg 2.89mg Нут
Магний 29mg 48mg Нут
Фосфор 52mg 168mg Нут
Калий 485mg 291mg Авокадо
Натрий 7mg 7mg
Цинк 0.64mg 1.53mg Нут
Медь 0.19mg 0.352mg Нут
Марганец 0.142mg 1.03mg Нут
Селен 0.4µg 3.7µg Нут
Витамин A 146IU 27IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 1µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 0.35mg Авокадо
Витамин C 10mg 1.3mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.116mg Нут
Витамин B2 0.13mg 0.063mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.526mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.286mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.139mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 172µg Нут
Витамин K 21µg 4µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.085mg Нут
Треонин 0.073mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.084mg 0.38mg Нут
Лейцин 0.143mg 0.631mg Нут
Лизин 0.132mg 0.593mg Нут
Метионин 0.038mg 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.097mg 0.475mg Нут
Валин 0.107mg 0.372mg Нут
Гистидин 0.049mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 2.126g 0.269g Нут
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.583g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.156g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.857g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.14g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (7 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.