Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Железо +48%
Содержит больше Магний +35.5%
Содержит больше Фосфор +89%
Содержит больше Калий +109.8%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +112.8%
Содержит больше Медь +260%
Содержит больше Марганец +64.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Железо +48%
Содержит больше Магний +35.5%
Содержит больше Фосфор +89%
Содержит больше Калий +109.8%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +112.8%
Содержит больше Медь +260%
Содержит больше Марганец +64.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +1550%
Содержит больше Витамин B2 +55.2%
Содержит больше Витамин B3 +107.6%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6 +313.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +1550%
Содержит больше Витамин B2 +55.2%
Содержит больше Витамин B3 +107.6%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6 +313.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Белки +80.6%
Содержит больше Углеводы +125.7%
Содержит больше Другое +21.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.5
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Белки +80.6%
Содержит больше Углеводы +125.7%
Содержит больше Другое +21.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +95%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.278
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +95%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.278

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые Фасоль Мнение
6.5g 16.4g Фасоль
Белки 4.8g 8.67g Фасоль
Жиры 0.5g 0.5g
Углеводы 10.1g 22.8g Фасоль
Калорийность 62kcal 127kcal Фасоль
Сахар 0.32g Бобы садовые
Клетчатка 3.6g 6.4g Фасоль
Кальций 18mg 35mg Фасоль
Железо 1.5mg 2.22mg Фасоль
Магний 31mg 42mg Фасоль
Фосфор 73mg 138mg Фасоль
Калий 193mg 405mg Фасоль
Натрий 41mg 1mg Фасоль
Цинк 0.47mg 1mg Фасоль
Медь 0.06mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.261mg 0.43mg Фасоль
Селен 1µg 1.1µg Фасоль
Витамин A 270IU 0IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 14µg 0µg Бобы садовые
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 19.8mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B1 0.128mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.09mg 0.058mg Бобы садовые
Витамин B3 1.2mg 0.578mg Бобы садовые
Витамин B5 0.066mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.029mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 58µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.048mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.178mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.215mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.37mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.313mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.037mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.195mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.235mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.115mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.142g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.278g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Бобы садовые
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Бобы садовые
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.069g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.